Nasu Dengaku

by

Growing up, it took me a while to warm up to eggplant.

As a kid, I just wasn’t into the taste and texture. Tastes change and evolve, and over the years – especially in my travels – I discovered many dishes with eggplant which taught me to love the vegetable: Italian-American Eggplant Parmesan and Italian Parmigiana di Melanzane, Chinese-American Garlic Eggplant, North Indian Bengan Bhartha, Persian (Iranian) Mirza Ghasemi, and Middle Eastern (Levantine) Baba Ganoush. (I also learned that eggplant was known as aubergine in other parts of the English-speaking world.)

The first time I had Japanese Nasu Dengaku was only a decade ago.

I was immediately taken by the rich, smoky flavors of roasted eggplant coupled with the sweet & salty miso glaze. A friend of mine shared a recipe; I tried it out and absolutely loved it. I developed my own recipe and made it regularly for friends, family, and dinner parties.

On my second trip to Japan, I drafted a list of recipes for The Lotus and the Artichoke – JAPAN cookbook.

It was clear I’d include Nasu Dengaku. During the early recipe development and photography for the book, I set out to refine my recipe further. After several sessions of experimentation, I settled on this version. (For what it’s worth, I’m not thrilled with the photo, but in a rare case of overcoming Masterpiece Syndrome, I decided to let go and use it for the cookbook and website, rather than shoot it a third – or fourth – time hoping for a better studio photo.)

Nasu Dengaku is an excellent dish for getting others (including young eaters) into aubergine.

The salting, rinsing, and then roasting of the eggplants draws out most of the characteristic bitterness. The sweet miso glaze rounds out the rest. Many will tell you that the eggplants in stores now are less bitter than a couple decades ago. While this may be true, I still prefer to salt and rinse the vegetable slices beforehand. Admittedly, much my reasoning is nostalgic – When I was first getting into cooking as a teen, my mother had taught me the trick with eggplant for baked casseroles and lasagna.

Tweak this recipe to your heart’s content; it’s very versatile and forgiving. Sake is not crucial, but is a nice touch. The same goes for mirin. You can also use white miso paste instead of red. I would emphasize that you don’t want to burn the glaze, but truth be told, if you follow the recipe and keep an eye on your oven, I’m sure you’ll be just fine.

By the way, there’s similar recipe in the dessert section of The Lotus and the Artichoke – JAPAN for Ichijiku Dengaku, roasted miso-glazed figs. It’s a lot of fun, too!

Nasu Dengaku
roasted miso-glazed eggplant (aubergine)

serves 2 to 3 / time 45 min

recipe from The Lotus and the Artichoke – JAPAN
(Rezept auf Deutsch unten)

  • 3–4 medium (300 g) long, thin Asian/Japanese eggplants (aubergines)
    or 1 medium (300 g) eggplant (aubergine)
  • 2 Tbs (45 g) red miso paste
  • 2 1/2 Tbs (30 g) raw sugar
  • 2 Tbs vegetable oil
  • 1 Tbs mirin optional
  • 2 tsp sake optional
  • 2 Tbs sesame oil
  • 2–3 tsp sesame seeds lightly roasted
  1. Preheat oven to 400° F / 200° C / level 6.
  2. Cut long, thin eggplants (aubergines) in half lengthwise or into round slices about 1/2 in (12 mm) thick. If using a larger eggplant, cut it into round slices or lengthwise slabs about 1/2 in (12 mm) thick.
  3. Soak eggplant halves or slices in a large bowl of cold water for 10 min.
  4. Heat a small pot on medium low heat. Add miso paste, sugar, vegetable oil, mirin, and sake (if using). Whisk until smooth and sugar is melted, 2–3 min. Remove from heat. Set aside.
  5. Drain, rinse, and dry eggplant halves or slices.
  6. Brush eggplant halves or slices on both sides with sesame oil and arrange them on a baking tray lined with baking paper or a silicone baking mat, facing down if using halves.
  7. Transfer to the oven and bake on the top rack until tender, 25–40 min. The flesh should be browned and skins shriveled. If the slices or halves are thick, the baking time may need to be increased.
  8. Flip the eggplant halves or slices. Using a spoon or brush, generously coat the flesh with miso glaze.
  9. Bake until the glaze is bubbly and caramelized, about 5–8 min. Be careful not to burn the glaze!
  10. Remove from the oven. Let cool for 10 min.
  11. Garnish with sesame seeds and serve.

Nasu Dengaku
geröstete Aubergine mit Misoglasur

2 bis 3 Portionen / Dauer 45 Min.

Rezept aus The Lotus and the Artichoke – JAPAN

  • 3–4 mittelgroße (300 g) japanische Auberginen (lang, dünn)
    oder 1 mittelgroße (300 g) Aubergine
  • 2 EL (45 g) rote Misopaste
  • 2 1/2 EL (30 g) Rohzucker
  • 2 EL Pflanzenöl
  • 1 EL Mirin wenn gewünscht
  • 2 TL Sake wenn gewünscht
  • 2 EL Sesamöl
  • 2–3 TL Sesamsamen leicht geröstet
  1. Den Ofen auf 200° C / Stufe 6 vorheizen.
  2. Lange, dünne Auberginen in runde Scheiben von etwa 12 mm Dicke schneiden oder der Länge nach halbieren. Größere Auberginen in runde Scheiben oder längs in ca. 12 mm dicke Platten schneiden.
  3. Auberginenhälften oder -scheiben 10 Min. in einer großen Schüssel mit kaltem Wasser einweichen.
  4. Einen kleinen Topf auf mittlerer bis niedriger Flamme erhitzen. Misopaste, Zucker, Pflanzenöl, Mirin und Sake (falls verwendet) hineingeben. Aufkochen lassen und 2 bis 3 Min. verrühren, bis der Zucker geschmolzen ist und die Mischung glatt wird. Vom Herd nehmen. Beiseite stellen.
  5. Auberginenhälften oder -scheiben abgießen, abspülen und trocknen.
  6. Auberginenhälften oder -scheiben auf beiden Seiten mit Sesamöl bepinseln und auf ein mit Backpapier oder Silikonbackmatte ausgelegtes Backblech legen – Hälften mit der Schnittfläche nach unten.
  7. In den vorgeheizten Ofen geben und auf der obersten Schiene 25 bis 40 Min. rösten, bis das Fruchtfleisch weich und gebräunt und die Haut verschrumpelt ist. Wenn die Scheiben oder Hälften dick sind, muss die Backzeit eventuell verlängert werden.
  8. Die Auberginenhälften oder -scheiben auf dem Blech wenden. Das Fruchtfleisch mit einem Löffel oder Pinsel großzügig mit Misoglasur bestreichen.
  9. Auf der obersten Schiene noch 5 bis 8 Min. backen, bis die Misoglasur blubbert und karamellisiert ist. Aufpassen, dass die Glasur nicht verbrennt!
  10. Aus dem Ofen nehmen. 10 Min. abkühlen lassen.
  11. Mit gerösteten Sesamsamen garnieren und servieren.

Matcha Keki

by

Matcha Keki
green tea cake with lemon icing & roasted almonds

makes 8 slices / time 60 min +

recipe from The Lotus and the Artichoke – JAPAN
(Rezept auf Deutsch unten)

green tea cake:

  • 2 cups (260 g) flour (all purpose / type 405)
  • 1 cup (220 g) raw sugar
  • 1 Tbs matcha powder
  • 1 1/2 tsp baking powder
  • 1/4 tsp sea salt
  • 1 cup (240 ml) soy milk
  • 2 Tbs (40 g) soy yogurt
  • 2 tsp lemon juice
  • 1 tsp rice vinegar
  • 1/2 cup (120 g) vegan margarine melted
  1. Preheat oven to 180° C / 355° F / level 4.
  2. In a large mixing bowl, combine flour, sugar, matcha powder, baking powder, and salt.
  3. In another bowl, gently whisk soy milk, soy yogurt, lemon juice, and rice vinegar.
  4. Melt the margarine in a small pan on low heat. Remove from heat.
  5. Pour wet mixture and melted margarine into dry ingredients in the large bowl. Stir until mostly smooth with a cake spatula or large spoon. Do not overmix the batter.
  6. Grease an 8 in (20 cm) round cake tin or square baking dish. Pour batter and spread evenly in the cake tin or baking dish.
  7. Bake on the middle rack in the oven until firm and a toothpick comes out clean, 40–50 min.
  8. Remove from oven and let cool completely, 1–2 hrs.

lemon icing:

  • 1/4 cup + 1 Tbs (30 g) powdered sugar
  • 1/4 tsp matcha powder
  • 2 tsp soy milk
  • 1 tsp lemon juice

roasted almonds:

  • 2 Tbs almonds lightly roasted, chopped
  1. In a bowl, combine powdered sugar, matcha powder, soy milk, and lemon juice. Whisk until smooth.
  2. Drizzle icing over the cooled cake.
  3. Garnish with roasted, chopped almonds.
  4. Let sit 30–60 min before slicing and serving.

Matcha Keki
Grüntee-Kuchen mit Zitronenglasur & gerösteten Mandeln

 ca. 8 Stück / Dauer 60 Min. +

Rezept aus The Lotus and the Artichoke – JAPAN

Grüntee-Kuchen:

  • 260 g Mehl (Type 405)
  • 1 Tasse (220 g) Rohzucker
  • 1 EL Matchapulver
  • 1 1/2 TL Backpulver
  • 1/4 TL Meersalz
  • 1 Tasse (240 ml) Sojamilch
  • 2 EL (40 g) Sojajoghurt
  • 2 TL Zitronensaft
  • 1 TL Reisessig
  • 1/2 Tasse (120 g) vegane Margarine
  1. Ofen auf 180° C / Stufe 4 vorheizen.
  2. Mehl, Zucker, Matchapulver, Backpulver und Salz in einer großen Rührschüssel vermischen.
  3. Sojamilch, Sojajoghurt, Zitronensaft und Reisessig in einer zweiten Schüssel verrühren.
  4. Margarine in einer kleinen Pfanne auf niedriger Flamme zerlassen. Vom Herd nehmen.
  5. Angerührte Mischung und zerlassene Margarine mit einem Spatel oder einem großem Löffel nach und nach unter die trockenen Zutaten rühren, bis alles gut vermischt, aber nicht zu stark verrührt ist.
  6. Eine mittelgroße (ca. 20 cm) runde oder quadratische Backform einfetten. Teig in die Form geben und gleichmäßig verteilen.
  7. 40 bis 50 Min. auf der mittleren Schiene des Ofens backen. Mit einem Zahnstocher überprüfen, ob der Kuchen fertig gebacken ist, er sollte nach dem Einstechen ohne Teigreste wieder herauskommen.
  8. Aus dem Ofen nehmen und 1 bis 2 Stunden vollständig abkühlen lassen.

Zitronenglasur:

  • 1/4 Tasse + 1 EL (30 g) Puderzucker
  • 1/4 TL Matchapulver
  • 2 TL Sojamilch
  • 1 TL Zitronensaft

geröstete Mandeln:

  • 2 EL Mandeln leicht geröstet, gehackt
  1. Puderzucker, Matchapulver, Sojamilch und Zitronensaft in einer Schüssel glatt verquirlen.
  2. Die Glasur über den abgekühlten Kuchen träufeln.
  3. Mit gerösteten, gehackten Mandeln garnieren.
  4. Vor dem Aufschneiden und Servieren 30 bis 60 Min. stehen lassen.

Kare Raisu

by

Kare Raisu
vegetable curry with rice

serves 4 / time 45 min

recipe from The Lotus and the Artichoke – JAPAN
(Rezept auf Deutsch unten)

  • 2 medium (300 g) potatoes chopped
  • 1 medium (135 g) carrot chopped
  • 1 medium (100 g) onion chopped
  • 3 cloves garlic crushed or minced
  • 3/4 in (2 cm) fresh ginger minced
  • 1 small (100 g) apple chopped
  • 2 cups (480 ml) water

  • 2 Tbs vegetable oil
  • 8–10 curry leaves
  • 1 Tbs cumin ground
  • 1 Tbs coriander ground
  • 1/2 tsp black pepper ground
  • 1/2 tsp turmeric ground
  • 1/4 tsp cinnamon ground
  • 2 bay leaves
  • 1 small black cardamom pod optional
  • 1 red chili optional

  • 1 Tbs tomato paste
  • 1 Tbs peanut butter
  • 3 Tbs shoyu (soy sauce)
  • 1 tsp dark soy sauce
  • 1 Tbs lemon juice or rice vinegar
  • 1 Tbs sake optional
  • 2 tsp raw sugar
  • 1 tsp tamarind paste
  • 1/2 tsp sea salt more as needed
  • 1/4 cup (60 ml) hot water

  • 2 Tbs vegan margarine
  • 2 Tbs flour (all-purpose / type 550)

  • 1 cup (125 g) green peas
  • 5 cups (900 g) Gohan steamed rice (page 99)
  • 2 Tbs Takuan pickled daikon (page 61) sliced
  • 4 tsp Benishoga red pickled ginger (page 57)
  1. Heat vegetable oil in a large pot on medium heat.
  2. Add chopped onion. Cook, partially covered, until onion begins to soften, stirring often, 5–8 min.
  3. Add garlic, ginger, curry leaves, ground cumin, coriander, black pepper, turmeric, cinnamon, bay leaves, black cardamon, and red chili (if using). Fry, stirring often, until richly aromatic, 2–3 min.
  4. Add chopped potatoes and carrots. Stir to combine.
  5. Cook partially covered until vegetables start to soften, 6–8 min, adding 1–2 Tbs water if needed, stirring often.
  6. Blend chopped apple with 2 cups (480 ml) water until smooth. Gradually add this to vegetables in the large pot, stirring constantly. Bring to simmer and cook partially covered on medium low heat until vegetables are mostly soft, stirring regularly, 5–8 min.
  7. In a bowl, whisk tomato paste, peanut butter, shoyu, dark soy sauce, lemon juice or
    rice vinegar, sake (if using), sugar, tamarind paste, salt, and 1/4 cup (60 ml) hot water.
  8. Heat margarine in a small pot on medium low heat. Add flour and whisk until smooth.
    Cook, stirring constantly, 1–2 min.
  9. Gradually pour whisked tomato mixture into the small pot with the flour mixture.
    Whisk until smooth. Return to simmer. Simmer on low, stirring constantly, for another 1–2 min.
  10. Stir the thickened mixture into the large pot of vegetables. Return to simmer, stirring constantly.
  11. Stir in green peas.
  12. Return to simmer and continue to cook on low heat, stirring regularly, to desired consistency, adding some water and/or salt, as needed, 8–10 min. Remove from heat. Cover and let sit 10 min.
  13. Portion on plates with Gohan steamed rice. Garnish with sliced Takuan and Benishoga. 

Variations:
Katsu Kare: Top curry with sliced Tofu Katsu (page 157) or Katsu (page 159).

Kare Raisu
Gemüse-Curry mit Reis

4 Portionen / Dauer 45 Min.

Rezept aus The Lotus and the Artichoke – JAPAN

  • 2 mittelgroße (300 g) Kartoffeln gewürfelt
  • 1 mittelgroße (135 g) Möhre gewürfelt
  • 1 mittelgroße (100 g) Zwiebel gewürfelt
  • 3 Knoblauchzehen fein gehackt
  • 2 cm frischer Ingwer fein gehackt
  • 1 kleiner (100 g) Apfel gehackt
  • 2 Tassen (480 ml) Wasser
  • 2 EL Pflanzenöl

  • 8–10 Curryblätter
  • 1 EL Kreuzkümmel gemahlen
  • 1 EL Koriander gemahlen
  • 1/2 TL schwarzer Pfeffer gemahlen
  • 1/2 TL Kurkuma gemahlen
  • 1/4 TL Zimt gemahlen
  • 2 Lorbeerblätter
  • 1 schwarze Kardamomkapsel wenn gewünscht
  • 1 rote Chilischote gehacktwenn gewünscht

  • 1 EL Tomatenmark
  • 1 EL Erdnussbutter
  • 3 EL Shoyu (Sojasauce)
  • 1 TL dunkle Sojasauce
  • 1 EL Zitronensaft oder Reisessig
  • 1 EL Sake wenn gewünscht
  • 2 TL Rohzucker
  • 1 TL Tamarindenpaste
  • 1/2 TL Meersalz bei Bedarf mehr
  • 1/4 Tasse (60 ml) warmes Wasser

  • 2 EL vegane Margarine
  • 2 EL Mehl (Type 550)

  • 1 Tasse (125 g) grüne Erbsen
  • 5 Tassen (900 g) Gohan gedämpfter Reis (Seite 99)
  • 2 EL Takuan eingelegter Daikon (Seite 61)
  • 4 EL Benishoga eingelegter Ingwer (Seite 57)
  1. Pflanzenöl in einem großen Topf auf mittlerer Flamme erhitzen.
  2. Gewürfelte Zwiebel hinzufügen. Unter häufigem Rühren 5 bis 8 Min. braten, bis die Zwiebel weich wird.
  3. Knoblauch, Ingwer, Curryblätter, Kreuzkümmel, Koriander, schwarzen Pfeffer, Kurkuma, Zimt, Lorbeerblätter, Kardamom und roten Chili (falls verwendet) hinzufügen und 2 bis 3 Min. anbraten.
  4. Gewürfelte Kartoffeln und Möhre einrühren.
  5. Halb abgedeckt 6 bis 8 Min. kochen, bis das Gemüse weicher wird. Bei Bedarf 1–2 EL Wasser zugeben.
  6. Gehackten Apfel mit 2 Tassen (480 ml) Wasser im Mixer glatt pürieren. Zum Gemüse im Topf hinzufügen. Zum Kochen bringen und halb abgedeckt auf mittlerer Flamme 5 bis 8 Min. köcheln,
    bis das Gemüse weich ist, dabei regelmäßig umrühren.
  7. In einer Schüssel Tomatenmark, Erdnussbutter, Shoyu, dunkle Sojasauce, Zitronensaft oder Reisessig, Sake (falls verwendet), Zucker, Tamarindenpaste, Salz und 1/4 Tasse (60 ml) warmes Wasser verquirlen.
  8. Margarine in einem kleinen Topf auf mittlerer Flamme erhitzen. Mehl mit einem Schneebesen einrühren. 1 bis 2 Min. unter ständigem Rühren anbraten und glatt verrühren.
  9. Die verquirlte Tomatenmischung nach und nach in die Mehlmischung einrühren und aufkochen lassen. Auf niedriger Flamme unter Rühren 1 bis 2 Min. köcheln lassen.
  10. Die eingedickte Mischung unter das Gemüse rühren und wieder zum Kochen bringen.
  11. Grüne Erbsen unterrühren.
  12. Auf niedriger Flamme unter Rühren bis zur gewünschten Konsistenz 8 bis 12 Min. weiter köcheln. Nach Bedarf mehr Wasser und Salz einrühren. Vom Herd nehmen. Abdecken und 10 Min. stehen lassen.
  13. Auf Tellern mit Gohan (gedämpftem Reis) portionieren. Mit gehacktem Takuan und Benishoga garnieren.

Variationen:
Katsu Kare: Curry mit in Scheiben geschnittenem Tofu Katsu (Seite 157) oder Katsu (Seite 159) belegen.

Okonomiyaki (Hiroshima)

by
Okonomiyaki - Hiroshima-Style

Four Floors of Okonomiyaki
Hiroshima. 08/2024

For the second year in a row, we were celebrating my birthday in Japan. I’d picked a place in Hiroshima which promised an unforgettable dinner: the legendary Okonomi-mura. But there are four floors of eateries from which to choose – a challenging task for any culinary explorer.

On the top floor, the spirited mood and menu of Roku beckoned. The chef confirmed this call with an enthusiastic wave of a shimmering spatula directing us to two stools at the bar. We joined the others facing the sizzling-hot, stainless-steel grill.

I’d already tried okonomiyaki in Tokyo, Kyoto and Osaka – they were absurdly delicious. But this was my first time in Hiroshima. We ordered the specialty of every eatery in the house: savory, grilled pancakes topped with a mountain of sizzling cabbage, steaming noodles, fried mushrooms, and sweet corn, garnished with green scallions, seasonings, and drizzled sauces.

The chef poured thin batter for two pancakes and grilled all of the ingredients in separate mounds, then stacked them up in layers on the pancakes, and flipped the stacks over. He grilled them some more, flipped them again, topped them with seasonings and sauce, and slid them over to us.

We ate them right off the hot grill, using small spatulas to chop off sloppy chunks that we moved to our mouths with chopsticks. It was heavenly. Even without candles, but with a song from the sake-choir – I was convinced that okonomiyaki is a great sub for birthday cake.

Okonomiyaki – Hiroshima-style
grilled pancake with cabbage & noodles

makes 2 to 3 / time 45 min

recipe from The Lotus and the Artichoke – JAPAN
(Rezept auf Deutsch unten)

  • 5 oz (150 g) quick-cooking noodles
  • 3 cups (180 g) white cabbage
  • 2–3 medium (100 g) king oyster mushrooms
    or 2 cups (100 g) enoki mushrooms

batter:

  • 1/2 cup (65 g) flour (all-purpose/ type 550)
  • 1 Tbs (8 g) chickpea flour (besan)
  • 1 Tbs (8 g) corn starch
  • 1/4 tsp turmeric ground
  • 1/2 tsp sea salt
  • 1/4 tsp baking powder
  • 2/3 cup (160 ml) Dashi (page 41)
    or 2/3 cup (160 ml) water + 1 tsp shoyu (soy sauce)
  • 2 tsp vegetable oil
  • 2–3 Tbs sesame oil for frying

for garnish:

  • 4–6 Tbs Tonkatsu Sauce (page 49)
  • 2–3 Tbs Furikake (page 45)
  • 2–3 Tbs spring onion greens chopped
  • 2–3 Tbs Benishoga pickled ginger (page 57)
  • 2–3 tsp sesame seeds lightly roasted
  1. Cover quick-cooking noodles with boiling water in a pot. Cover and let sit for 10 min. Drain well.
  2. Shred or chop cabbage into thin strips with a mandolin or a large, sharp knife.
  3. If using king oyster mushrooms, cut into slices about 1/4 in (6 mm) thick. If using enoki mushrooms, separate into two or three bunches, removing and discarding tough ends.
  4. Combine flour, chickpea flour, corn starch, ground turmeric, salt, and baking powder in a large mixing bowl. Add Dashi or water + soy sauce, and vegetable oil. Whisk mostly smooth. Do not overmix.
  5. Heat a small frying pan on medium heat. Drizzle 2 tsp sesame oil in the pan.
  6. Pour about 1/4 cup batter in the center of the hot pan. Tilt the pan so the batter spreads out in a circle.
  7. Spread a layer of shredded or chopped cabbage generously over the pancake. Arrange a large handful of drained noodles on top of the cabbage. Press down on noodles lightly with a spatula. 
  8. Drizzle another 1/4 cup batter over the noodles and cabbage. Cover and cook until cabbage begins to soften, 3–5 min. Occasionally lift up the edges of the pancake with a spatula to check that it’s not burning. Adjust heat accordingly.
  9. With a large spatula, carefully turn the pancake over. Drizzle another 2 tsp sesame oil in the pan around the pancake and tilt to spread the oil. Press down lightly again with the spatula. Cover and cook until the pancake is mostly firm, another 3–5 min. Transfer the Okonomiyaki to a plate. Repeat for remaining Okonomiyaki.
  10. Add a drizzle of sesame oil to the hot pan. Fry mushrooms until browned on both sides, about 3–5 min.
  11. Spread a layer of Tonkatsu Sauce generously on the cooked Okonomiyaki. Garnish generously with Furikake. Arrange fried mushrooms on top. Garnish with spring onion greens, Benishoga, and roasted sesame seeds. Serve.

Variations:
Mushrooms: Substitute white or brown mushrooms for king oyster or enoki mushrooms.

Okonomiyaki auf vier Etagen
Hiroshima. 08/2024

Das zweite Jahr in Folge feierten wir meinen Geburtstag in Japan. In Hiroshima hatte ich einen Ort ausgesucht, der ein unvergessliches Abendessen versprach: das legendäre Okonomi-mura. Allerdings gibt es dort Lokale auf vier Etagen, aus denen man wählen kann – eine Herausforderung für den kulinarischen Entdeckungsreisenden.

Im obersten Geschoss lockten die lebhafte Stimmung und die Speisekarte des Roku. Der Koch bekräftigte diese Wahl mit dem begeisterten Wink seines glänzenden Pfannenwenders, mit dem er auf zwei Plätze an der Bar deutete.

Wir setzten uns zwischen die anderen Gäste, den zischend heißen Edelstahl-Grill direkt vor uns.

Ich hatte Okonomiyaki bereits in Tokyo, Kyoto und Osaka probiert – sie waren unfassbar köstlich. Dies war nun das erste Mal in Hiroshima. Wir bestellten die Spezialität des Hauses: pikante gegrillte Pfannkuchen mit einem Berg zischenden Krauts, dampfenden Nudeln, gebratenen Pilzen und Mais, garniert mit grünen Frühlingszwiebeln, Gewürzen und Saucen.

Der Koch goss den Teig für zwei Pfannkuchen auf den Grill vor uns und briet daneben die einzelnen Zutaten, die er dann in Schichten auf die Pfannkuchen türmte. Diese Stapel drehte er schließlich um und grillte sie weiter, drehte sie abermals um, garnierte die fertigen Okonomiyaki mit Gewürzen und Sauce und schob sie zu uns hinüber.

Wir aßen sie direkt vom heißen Grill, indem wir mit kleinen Spateln grobe Stücke abtrennten und diese mit Stäbchen zu unseren Mündern führten. Es war himmlisch.

Auch ohne Kerzen, dafür mit dem Happy-Birthday-Gesang der Gäste, war Okonomiyaki ein großartiger Geburtstagskuchen für mich.

Okonomiyaki – Hiroshima-style
gegrillter Pfannkuchen mit Weißkohl & Nudeln

2 bis 3 Stück / Dauer 45 Min.

Rezept aus The Lotus and the Artichoke – JAPAN

  • 150 g Quick-Cooking-Weizennudeln
  • 3 Tassen (180 g) Weißkohl
  • 2–3 mittelgroße (100 g) Kräuterseitlinge
    oder 2 Tassen (100 g) Enoki-Pilze

Okonomiyaki-Teig:

  • 65 g Mehl (Type 550)
  • 1 EL (8 g) Kichererbsenmehl (Besan)
  • 1 EL (8 g) Speisestärke
  • 1/4 TL Kurkuma gemahlen
  • 1/2 TL Meersalz
  • 1/4 TL Backpulver
  • 2/3 Tasse (160 ml) Dashi (Seite 41)
    oder 2/3 Tasse (160 ml) Wasser + 1 TL Shoyu (Sojasauce)
  • 2 TL Pflanzenöl
  • 2–3 EL Sesamöl zum Braten

zum Garnieren:

  • 4–6 EL Tonkatsu Sauce (Seite 49)
  • 2–3 EL Furikake (Seite 45)
  • 2–3 EL Frühlingszwiebelgrün gehackt
  • 2–3 EL Benishoga eingelegter Ingwer (Seite 57)
  • 2–3 TL Sesamsamen leicht geröstet
  1. Quick-Cooking-Nudeln in einem Topf mit kochendem Wasser bedecken.
    Abdecken und 10 Min. stehen lassen. Nudeln gut abtropfen lassen und beiseite stellen.
  2. Weißkohl raspeln oder mit einer Mandoline oder einem großen, scharfen Messer in sehr dünne Streifen schneiden.
  3. Kräuterseitlinge in ca. 6 mm dicke Scheiben schneiden bzw. den rauen Stielansatz der Enoki-Pilze abschneiden und die Pilze in 2–3 Bündel teilen.
  4. Mehl, Kichererbsenmehl, Speisestärke, Kurkuma, Salz und Backpulver in einer Rührschüssel vermengen. Dashi (oder Wasser + Sojasauce) und Pflanzenöl hinzufügen. Mit einem Schneebesen glatt rühren.
  5. Eine kleine Bratpfanne auf mittlerer Flamme erhitzen. 2 TL Sesamöl in die Pfanne träufeln.
  6. 1/4 Tasse Teig in die heiße Pfanne gießen. Die Pfanne kippen, sodass sich der Teig kreisförmig verteilt.
  7. Eine Schicht geraspelten oder geschnittenen Weißkohl großzügig auf dem Pfannkuchen verteilen. Eine Handvoll abgetropfter Nudeln auf dem Weißkohl anrichten und mit einem Spatel leicht andrücken. 
  8. Noch 1/4 Tasse Teig über Nudeln und Weißkohl träufeln. Abdecken und 3 bis 5 Min. braten, bis der Kohl anfängt, weich zu werden. Gelegentlich die Ränder des Pfannkuchens mit einem Pfannenwender anheben, um zu prüfen, dass er nicht anbrennt. Flamme dementsprechend anpassen.
  9. Den Pfannkuchen mit einem großen Pfannenwender vorsichtig wenden. Um den Pfannkuchen herum noch 2 TL Sesamöl  in die Pfanne träufeln und diese kippen, um das Öl zu verteilen. Nochmals leicht andrücken. Abdecken und weitere 3 bis 5 Min. braten, bis der Pfannkuchen fest ist. Okonomiyaki auf einen Teller geben. Den Vorgang für weitere Okonomiyaki wiederholen.
  10. Etwas Sesamöl in die heiße Pfanne träufeln. Pilze 3 bis 5 Min. braten, bis sie weich und angebräunt sind.
  11. Tonkatsu Sauce großzügig auf die Okonomiyaki verteilen. Mit Furikake bestreuen. Gebratene Pilze darauf anrichten. Mit Frühlingszwiebelgrün, Benishoga und Sesamsamen garnieren. Servieren.

Variationen:
Champignons: Kräuterseitlinge oder Enoki-Pilze durch weiße oder braune Champignons ersetzen.

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The Lotus and the Artichoke - JAPAN e-books on iPad

The Lotus and the Artichoke – JAPAN cookbook should be going to print this September 2025.

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The Lotus and the Artichoke – JAPAN

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  • packed full of quick eats, appetizers, mini-dishes, salads, soups, street food, soulful breakfasts, boxed lunches, delicious dinners, memorable set meals, fantastic feasts, and delightful desserts
  • travel stories from my international adventures & experiences 
  • compact, no-nonsense, easy-to-follow recipes designed to satisfy and impress eaters of all ages, tastes, and minds
  • created for cooks of all levels, from beginner to advanced
  • recipes feature easy-to-find ingredients
  • lots of variations for simplification & substitutions 
  • extensively tested & approved by cooks, foodies, friends, families, and hungry recipe testers in over 25 countries
  • available in ENGLISH… und auch auf DEUTSCH!

The Lotus and the Artichoke – JAPAN

(English edition 🇺🇸)

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The Lotus and the Artichoke JAPAN (English) E-book
A Culinary Adventure with over 120 Vegan Recipes
(224 pages. PDF, 34 MB) €7*

 

The Lotus and the Artichoke – JAPAN

(Deutsche Ausgabe 🇩🇪)

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The Lotus and the Artichoke JAPAN (Deutsch) E-book
Eine kulinarische Entdeckungsreise mit über 120 veganen Rezepten
(224 Seiten. PDF, 34 MB) €7*

 

Yasai Izakaya Genki. One of the best dining experiences of my life! Tokyo (2019) Photo by Liz Miu
My Japan Travels 1999 / 2019 / 2023 / 2024
Ryokan Yunomineso – on the Kumano Kodō temple trek (2019)
Hiroshima Okonomiyaki
Osaka Okonomiyaki
Katsu Tofu Cutlet – Bento
Gyoza – steam-fried dumplings
Onigiri – Ume, Gari, Kyuri
Onigiri – Negitoro, Hijiki Tofu
Toro Nigiri & Akami Nigiri
Tamago Nigiri
Hiyayakko – sliced, chilled tofu with tangy soy sauce
Kimchi – pickled cabbage with chili & garlic
Yakitori – seitan & mushroom skewers
Tendon / Tempura – batter-fried vegetables (rice bowl)

Recipes in The Lotus and the Artichoke – JAPAN

Basics:

  • Kombu Shiitake Dashi – kelp & mushroom broth
  • Shichimi Togarashi – seven spice mix
  • Furikake – sesame seaweed seasoning
  • Rayu – red chili oil
  • Tonkatsu Sauce – savory sauce
  • Mayo – tofu mayonnaise
  • Ponzu – sweet, citrus soy sauce
  • Ten Tsuyu – sweet soy dipping sauce
  • Panko – dried breadcrumbs

Tsukemono & Salads:

  • Benishoga – red pickled ginger
  • Gari – pickled ginger
  • Takuan – pickled daikon radish
  • Menma – seasoned bamboo shoots
  • Hakusai no Shiozuke – quick pickled cabbage & carrot
  • Kimchi – pickled cabbage with chili & garlic
  • Wakame Sarada  – seaweed salad
  • Kyuri Sarada – cucumber salad
  • Tomato Sarada – tomato salad
  • Potato Sarada – potato salad
  • Wafu Dressing – simple vinaigrette
  • Goma Dore – sesame dressing

Onigiri & Nigiri:

  • Onigiri – Umeboshi – pickled plum rice ball 
  • Onigiri – Gari – pickled ginger rice ball
  • Onigiri – Kyuri – salted cucumber rice ball
  • Onigiri – Hijiki Doufu – seaweed & tofu rice ball
  • Onigiri – Negitoro – soy mince rice ball
  • Yaki Onigiri – grilled rice ball
  • Nigiri – Awabi – grilled oyster mushroom
  • Nigiri – Toro – roasted tomato & avocado
  • Nigiri – Akami – roasted red pepper
  • Nigiri – Unagi – roasted aubergine
  • Nigiri – Salmon – steamed carrot
  • Inari – sweet, fried tofu pockets stuffed with seasoned rice
  • Sumeshi – seasoned, steamed short-grain Japanese rice

Bento & Okazu:

  • Tamagoyaki – sweet omelette rolls
  • Hiyayakko – cold tofu with soy sauce, ginger, radish & spring onions
  • Ohitashi – blanched spinach in soy sesame sauce
  • Nasu Dengaku – miso-glazed eggplant
  • Miso Broccoli – sautéed greens with sweet miso glaze
  • Ingen no Goma-ae – sesame green beans
  • Imo no Goma-ae – sesame sweet potato
  • Mekyabetsu – sautéed orange-glazed Brussels sprouts
  • Kabocha – stewed pumpkin
  • Negi – grilled spring onions
  • Pasinippu – grilled parsnips
  • Shiitake – sautéed shiitake mushrooms
  • Kinoko – stir-fried mushrooms
  • Abokado Asuparagasu – avocado & asparagus

Agemono & Izakaya:

  • Agedashi-dofu – batter-fried tofu
  • Tempura – batter-fried vegetables
  • Gyoza – steam-fried dumplings
  • Hambagu – hamburger steak with tomato sauce
  • Yakitori – grilled seitan skewers
  • Okonomiyaki (Osaka) – grilled pancake with cabbage & mushrooms
  • Okonomiyaki (Hiroshima) – grilled pancake with cabbage & noodles

Donburi & Kare:

  • Gyudon – spicy seitan rice bowl
  • Tamagodon – scrambled tofu rice bowl
  • Tendon – vegetable tempura rice bowl
  • Karē Raisu – vegetable curry with rice
  • Karē-pan – deep-fried bun with curry potato filling
  • Katsu-kare – cutlet in vegetable curry
  • Katsu-sando – cutlet sandwich
  • Katsu – breaded seitan-bean cutlet
  • Tofu Katsu – breaded tofu cutlet
  • Gohan – steamed short-grain rice

Sūpu & Men:

  • Misoshiru miso soup
  • Kabocha Pasunippu Supu pumpkin & parsnip soup
  • Nabe vegetable & tofu hot pot
  • Shoyu Ramen noodles in soy sauce broth with tofu, spinach & mushrooms
  • Miso Ramen noodles in spicy miso broth with corn, cabbage & soy chashu
  • Tantan Ramen noodles in roasted sesame broth with greens & soy mince
  • Tomato Ramen noodles in tomato broth with greens, soy mince & nut cheese
  • Tonkotsu Ramen noodles in tomato broth with greens, soy mince & nut cheese
  • Mori Soba buckwheat noodles & sweet, tangy soy sauce
  • Kitsune Udon / Kake Udon noodles in broth with tofu & mushrooms
  • Yaki Udon stir-fried noodles with tofu & vegetables
  • Yaki Soba Pan stir-fried noodles in homemade buns
  • Wafu Pasta noodles with miso soy mince & mushroom sauce
  • Naporitan stir-fried noodles in tomato sauce
  • Bolo Udon noodles with soy mince tomato sauce
  • Ramen (Chukamen) – thin alkaline wheat noodles
  • Udon – thick wheat noodles
  • Somen / Soba – thin wheat/buckwheat noodles

Okashi:

  • Nashi poached pears in sweet lemon syrup
  • Sakuranbo – cherries in syrup with black sesame
  • Ichijiku Dengaku – miso-glazed figs
  • Matcha Cake – green tea almond cake
  • Pineapple Cake – pineapple upside down cake
  • Peanut Fudge Brownies – peanut fudge brownies
  • Mitarashi Dango – sticky rice balls with sweet soy sauce glaze
  • Manju – steamed buns with sweet red bean paste
  • Matcha Kakigori – shaved ice with green (tea) syrup & sweet red bean paste
  • Mango Kakigori – shaved ice with fresh mango & syrup
  • Matcha Mochi Aisukurimu – green tea sticky rice ice cream
  • Blueberry Cheesecake Aisukurimu – berry soy-cashew ice cream
  • Kaki Aisukurimu – persimmon soy-cashew ice cream
  • Yuzu Macadamia Aisukurimu – citrus nut ice cream
Karē Pan – deep-fried bun with curry potato filling
Yakisoba Pan – stir-fried noodles in homemade buns
Shoyu Ramen – noodles in soy sauce broth w/ tofu, mushrooms & spinach
Miso Ramen – noodles in spicy miso broth w corn, cabbage & soy chashu
Tonkotsu Ramen – noodles in creamy broth w/ bok choy, grilled spring onions & wood ear mushrooms
Shoyu Tomato Ramen
Tantanmen Ramen – noodles in roasted sesame broth with greens & soy mince
Shoyu Sesame Ramen
Kake Udon – noodles in broth with fried tofu & mushrooms
Naporitan – stir-fried noodles in tomato sauce
Bolo Udon – udon noodles with soy mince tomato sauce
Mori Soba – buckwheat noodles & sweet, tangy soy sauce
Nabe – hot pot with tofu, vegetables & mushrooms
Karē Raisu – vegetable curry with rice
Mitarashi Dango – sticky rice balls with sweet soy sauce glaze
Pineapple Cake
Peanut Fudge Brownies
Manju – steamed buns with sweet red bean paste
Blueberry Cheesecake Ice Cream
Yuzu Macadamia Ice Cream
Kaki (Persimmon) Ice Cream
Matcha Cake – green tea cake with icing & roasted almonds

The Lotus and the Artichoke – JAPAN

(English edition 🇺🇸)

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Indian Masterclass

by

In December 2021 I was invited to go to Munich for a week of intense filming with the incredible Vegan Masterclass team. We filmed over 30 videos dedicated to my favorite country & cuisine – INDIA!

The Indian Masterclass is now online…

…and now I can share with you my passion and experience. Currently the entire course is in German, but I’ll be posting lots of content (especially on Instagram but also new recipes, photos, and videos here) in English.

Although I’ve been cooking Indian food for almost 30 years and speaking German for over 20, making this Masterclass was one of the most challenging (and rewarding) experiences in my life and career. I’d rank it right up there with the adventure of living and working in Amravati (Maharashtra) India for a year, teaching Art and English at an international school. It was definitely a peak achievement which puts a shiny crown on my move to Berlin, Germany in September 2001, and the 8 months of German language courses!

photos by Hansi Heckmair

I’d like to dedicate this Indian Masterclass to all of the generous and brilliant friends, families, and masters of Indian cooking that have inspired me and led me on my own journey of discovery and delights. In my ten trips to India I have spent countless hours in kitchens of homes and restaurants, at street food vendors, and devoured unforgettable meals in every corner of the subcontinent. I’ve learnt so much, but I’m always still learning — and never shy to share my appreciation, love, and excitement.

(I’ve been back to India twice since I made this graphic… in 2018 and 2019 with my family!)

In my cookbooks and in the Indian Masterclass video series, I talk a lot about the individuals that have guided and inspired me, and there are many (wacky and wild) stories from my journals about my adventures – in the kitchen and beyond.

This course dives deep into the theory and magic of (mostly) North and South Indian cooking, but we must remember that these are very broad and general strokes attempting to classify and unimaginable breadth of different cuisines, techniques, traditions, and ideas. India offers an incredible wealth and diversity of foods and culinary ways, and many are underrepresented in cookbooks and courses. I hope to expand this Masterclass series in the future to include many other Indian cuisines, including Northeastern and more specific subcategories of Northern, Southern, and West Indian traditions.

I also address the concept of authenticity and ownership in my cookbooks, but it’s necessary for me to drop a few lines here, too: You can’t really cross the street or turn around in India without a new voice challenging the authenticity and correctness of any particular dish or spice mix. Debates on what does or does not belong in a dish, or which shape something must be, are very common and all part of the regional, community, family traditions, woven intricately into the cultural fabric, history, and interpretations. I will never claim to know all the secrets or have the most ‘authentic‘ recipe for anything, whether Indian cooking or otherwise. My recipes are the result of my very best efforts to repeat and reflect the traditions and culinary wonder shared with me. I always encourage you to explore and learn deeper and focus on appreciation and enjoyment.

Outside India it is not always possible to stay absolutely true to ingredients and methods as I’ve learned them, but I always try to address adaptations and modifications meant to render the recipes more accessible and practical on other continents and for a variety of audiences and cooks of all skill levels.

I promise you that my cookbooks and this Masterclass will offer you – and your loved ones – some of the most thorough, heartfelt, and sincere explorations of Indian cooking you’re likely to find outside of India. I’m always open to feedback and would love to hear your thoughts!

Here are some preview and promotional videos and photos from the course and also the obligatory (German) marketing text fun! :-)

Die indische Küche ist ein Traum für Gemüsefans! Sie überrascht mit einer Vielfalt an Geschmacksrichtungen, Aromen und Gewürzen. Traditionelle Köstlichkeiten aus der süd- und nordindischen Küche. 

Egal ob herzhafte Fladenbrote wie Chapati oder Naan, oder aromatische Currys wie Chana Masala oder Palak Paneer – lass dich überraschen von der Raffinesse, den duftenden Gewürzkombinationen und den regionalen Delikatessen. Indien bietet ein Schatz voller Köstlichkeiten!

Aktionspreise (11.03 – 27.03.2022)

  • Preis für den Einzelkurs Indian Masterclass: 49€
  • Jährliche Mitgliedschaft: nur 14,99€ pro Monat
    (12 Monate Mindestlaufzeit, danach monatlich kündbar)

The Lotus and the Artichoke – INDIA cookbook & e-book are available in English and in German!

To celebrate the launch of my Indian Masterclass, last night I cooked Malai Kofta for the family! It’s one of my favorite recipes from my INDIA cookbook!

Malai Kofta

by
Malai Kofta

Malai Kofta
North Indian potato dumplings in creamy tomato curry 

serves 3 to 4 / time 45 min

recipe from The Lotus and the Artichoke – INDIA
(Rezept auf Deutsch unten)

  • 3/4 cup (90 g) cashews
  • 1 1/4 cup (300 ml) water
  • 2 Tbs lemon juice

  • 2 medium (250 g) potatoes
  • 1/3 cup (30 g) chickpea flour (besan) 
  • 3 Tbs (20 g) bread crumbs
  • 2 Tbs corn starch
  • 3/4 tsp cumin ground
  • 1/2 tsp Garam Masala (page 32, INDIA cookbook)
  • 1/2 tsp sea salt
  • vegetable oil for frying

  • 2 large (250 g) tomatoes chopped
  • 1 1/4 cup (300 ml) water
  • 1 small (70 g) red onion chopped
  • 2 cloves garlic finely chopped
  • 1 in (3 cm) fresh ginger finely chopped

  • 2 Tbs vegetable oil
  • 1 tsp mustard seeds
  • 1 tsp cumin ground
  • 1 tsp coriander ground
  • 1/2 tsp Garam Masala (page 32, INDIA cookbook)
  • 1/2 tsp red chili powder or paprika ground
  • 1/4 tsp asafoetida (hing) powder
  • 2 bay leaves
  • 1 large cinnamon stick
  • or 1/4 tsp cinnamon ground 
  • 1 black cardamom pod
  • 3/4 tsp turmeric ground
  • 3/4 tsp sea salt
  • 1 tsp sugar or agave syrup
  • 1/2 cup (65 g) green peas
  • 3 Tbs golden raisins
  • fresh coriander leaves chopped, for garnish
  1. Soak cashews in hot water 20 min. Drain and discard water. Blend soaked cashews with 1 1/4 cup (300 ml) fresh water and lemon juice until smooth, 60–90 sec. Transfer to bowl. Set aside.
  2. Cover potatoes with water in a medium pot. Bring to boil. Cook until soft, 20–25 min. Rinse in cold water. Remove, discard peels. Mash potatoes in a large bowl. Add 2 Tbs blended cashew cream, chickpea flour, bread crumbs, corn starch, ground cumin, garam masala, and salt. Mix well.
  3. Heat oil about 2 in (5 cm) deep in small pot on medium high heat. Oil is hot enough when a small piece of batter sizzles and comes to surface immediately.
  4. Wet hands and form walnut-sized balls from the batter. Carefully add 4 to 6 balls to hot oil. Fry until golden brown, turning often, 3–5 min.  If balls turn brown immediately or oil is smoking, reduce heat. If they don’t sizzle and darken in 2 min, increase heat slightly. Using a slotted spoon, drain and transfer fried dumplings to a plate. Continue for all balls.
  5. Blend chopped tomatoes and 1 1/4 cup (300 ml) water until mostly smooth.
  6. Heat 2 Tbs oil in a large pot or wok on medium heat. Add mustard seeds. After they start to
    pop (20–30 sec), add chopped onion, garlic, ginger, ground cumin, coriander, garam masala, red chili powder (or paprika), bay leaves, cinnamon, and cardamom. Fry until onions soften,
    stirring constantly, 3–5 min. 
  7. Add blended tomatoes. Bring to boil. Simmer until sauce darkens, stirring regularly, 10–12 min.
  8. Stir in blended cashew cream, turmeric, salt, and sugar (or agave syrup). Continue to simmer, stirring regularly, until sauce thickens and oil begins to separate from sauce another 7–10 min.
  9. Stir in fried dumplings, peas, and raisins. Simmer on medium low, partially covered, stirring occasionally, 3–5 min. Remove from heat.
  10. Garnish with chopped coriander leaves and serve with rice, roti, or naan.

Malai Kofta
nordindische Kartoffelbällchen in cremigem Tomaten-Curry 

3 bis 4 Portionen / Dauer 45 Min.

Rezept aus The Lotus and the Artichoke – INDIEN

  • 3/4 Tasse (90 g) Cashewkerne
  • 1 1/4 Tasse (300 ml) Wasser
  • 2 EL Zitronensaft

  • 2 mittelgroße (250 g) Kartoffeln
  • 1/3 Tasse (30 g) Kichererbsenmehl (Besan)
  • 3 EL (20 g) Semmelbrösel
  • 2 EL Speisestärke
  • 3/4 TL Kreuzkümmel gemahlen
  • 1/2 TL Garam Masala (Seite 32)
  • 1/2 TL Meersalz
  • Pflanzenöl zum Frittieren

  • 2 große (250 g) Tomaten gehackt
  • 1 1/4 Tasse (300 ml) Wasser
  • 1 kleine (70 g) rote Zwiebel gehackt
  • 2 Knoblauchzehen fein gehackt
  • 2 cm frischer Ingwer fein gehackt
  • 2 EL Pflanzenöl
  • 1 TL Senfsamen
  • 1 TL Kreuzkümmel gemahlen
  • 1 TL Koriander gemahlen
  • 1/2 TL Garam Masala
  • 1/2 TL Chili- oder Paprikapulver
  • 1/4 TL Asafoetida (Hingpulver)
  • 2 Lorbeerblätter
  • 1 große Zimtstange
  • oder 1/4 TL Zimt gemahlen
  • 1 schwarze Kardamomkapsel
  • 3/4 TL Kurkuma gemahlen
  • 1/2 TL Meersalz
  • 1 TL Zucker oder Agavensirup
  • 1/2 Tasse (65 g) grüne Erbsen
  • 2–3 EL Sultaninen
  • frisches Koriandergrün gehackt
  1. Cashewkerne 20 Min. in heißem Wasser einweichen. Abgießen und Einweichwasser wegschütten. Eingeweichte Cashewkerne mit 1 1/4 Tasse (300 ml) frischem Wasser und Zitronensaft 60 bis 90 Sek. im Mixer glatt pürieren. In eine Schüssel geben und beiseite stellen.
  2. Kartoffeln in einen Topf geben und mit Wasser bedecken. Zum Kochen bringen und 20 bis 25 Min. weichkochen. Abgießen, mit kaltem Wasser abschrecken und schälen. In eine große Schüssel geben und zerdrücken. 2 EL der Cashewcreme, Kichererbsenmehl, Semmelbrösel, Speisestärke, gemahlenen Kreuzkümmel, Garam Masala und Salz hinzufügen und alles gut vermischen.
  3. Öl 5 cm hoch in einen kleinen Topf geben und auf mittlerer Flamme erhitzen. Das Öl ist heiß genug, wenn eine kleine Menge Teig nach dem Hineingeben brutzelt und an die Oberfläche steigt.
  4. Hände befeuchten und aus der Kartoffelmischung walnussgroße Bällchen formen. Vorsichtig 4 bis 6 Bällchen ins heiße Öl geben. 3 bis 5 Min. unter häufigem Wenden goldbraun frittieren. Werden die Bällchen sofort dunkel oder raucht das Öl, die Hitze reduzieren. Wenn sie nicht brutzeln und nicht innerhalb von 2 Min. bräunen, Flamme höherstellen. Bällchen mit einem Schaumlöffel herausheben, abtropfen lassen und auf einen Teller legen. Restliche Kofta frittieren.
  5. Gehackte Tomaten und 1 1/4 Tasse (300 ml) Wasser fast glatt pürieren.
  6. In einem großen Topf oder Wok 2 El Öl auf mittlerer Flamme erhitzen. Senfsamen hineingeben. Nach deren Aufplatzen (20 bis 30 Sek.) gehackte Zwiebel, Knoblauch, Ingwer, gemahlenen Kreuzkümmel, Koriander, Garam Masala, Chilipulver (oder Paprikapulver), Lorbeerblätter, Zimt und Kardamom hinzufügen. 3 bis 5 Min. unter ständigem Rühren rösten, bis die Zwiebel weich ist.
  7. Tomatenmix zugießen und zum Kochen bringen. Flamme herunterstellen und 10 bis 12 Min. unter regelmäßigem Rühren köcheln, bis die Soße dunkler wird.
  8. Cashewcreme, Kurkuma, Salz und Zucker (oder Agavensirup) einrühren. Weitere 7 bis 10 Min. unter regelmäßigem Rühren köcheln, bis die Soße eindickt.
  9. Kartoffelbällchen, Erbsen und Sultaninen hineingeben. 3 bis 5 Min. halb abgedeckt auf niedriger Flamme unter gelegentlichem Rühren köcheln. Vom Herd nehmen.
  10. Mit gehacktem Koriandergrün garnieren und mit Reis, Roti oder Naan servieren.

Vegan French Toast

by
Vegan French Toast

Sometimes it’s hard to believe, but I’ve been making vegan French Toast for over thirty years. My earliest attempts were back when I was a newbie teenage vegan, back in the early ’90s. In fact, there was a recipe for French Toast in Solace Kitchenzine, a cut & pasted, photocopied old-school fanzine with a collection of vegan recipes that I self-published when I was only 17 years old.

I only ever made 500 copies of Solace Kitchenzine, it only had about 20 recipes (and a lot of my drawings and black and white photographs) – but I sold, traded, and distributed all of them – at hardcore punk / straightedge shows, at high school in the New Jersey suburbs, and (mostly) in the domestic and international post. I mailed them out all over the world to other kids that collected ‘zines.

I’ve actually only got a few more copies of my ‘zines. It’s fun to pull them out, put one of my few remaining Gorilla Biscuits or Youth of Today 12″ records on the turntable… and think amusingly about the old days.

Solace Kitchenzine - Vegan French Toast - 1992

The recipe has come a long way since the 1990s. I’ve got decades more cooking experience and a lot more tricks in my culinary arsenal. Instead of just chickpea flour (which Indians have been using for egg-like dishes for ages, and I learned to use like a boss while living in India) I also like to use corn starch or (freshly) ground flax seeds in the batter – to help bind it. I also typically include some Kala Namak, Indian black salt, for that characteristic egg flavor.

As noted, stale bread is best for French Toast. I’ll usually leave the bread slices out the night before I want to make this. Or just use bread that’s been hanging out in the kitchen for a while.

Depending what I’ve got around and how motivated I’m feeling, I may or may not use ground nutmeg, or add some ground vanilla (or vanilla extract), but it does make things more fun. Back in the old days I liked to use Vanilla Edensoy or Vitasoy soy milk (there weren’t 50 brands of plant-based milks at the supermarket or health food stores decades ago).

I originally learned to make French Toast from my dad, who often made breakfast for the family on the weekends. (I also learned to make pancakes and scrambled eggs from him – all of these things I’ve been making vegan for literally most of my life now.) Btw, vegan recipes for Pancakes and Tofu Scramble are in The Lotus and the Artichoke – WORLD 2.0, if you need more vegan brunch ideas.

Yes, lots of recipes are on this website for free, but I’ll just say that when you download my e-books and order my printed cookbooks, it really brightens my days – and helps keep this project going – and puts food on the table for my family here in Berlin. ;-)

Top your fried toast slices with some fresh fruit and a decent syrup of your choice. I think maple syrup is best, but agave syrup or blackstrap molasses are also fun. And, powdered sugar always makes French Toast extra special.

French Toast

serves 2 to 3 / time 30 min

recipe from The Lotus and the Artichoke – WORLD 2.0
(Rezept auf Deutsch unten)

  • 6–8 slices of bread (slightly stale is ideal)
  • 2 Tbs chickpea flour or wheat flour (all-purpose / type 550)
  • 2 Tbs corn starch or 2 Tbs flax seeds ground
  • 1 Tbs sugar
  • 1/2 tsp baking powder
  • 1/2 tsp cinnamon
  • 1/8 tsp nutmeg
  • 1/8 tsp turmeric ground
  • 1/4 tsp sea salt
  • 1/4 tsp kala namak optional
  • 1 cup (240 ml) soy milk
  • 1 Tbs vegetable oil more as needed

toppings:

  • fresh fruit (e.g. sliced banana, pineapple, mango, or berries)
  • margarine
  • powdered sugar, syrup, or fruit jam
  1. Combine chickpea flour (or flour), corn starch (or ground flax seeds), sugar, baking powder,
    ground cinnamon, nutmeg, turmeric, salt, and kala namak (if using) in a large bowl.
  2. Whisk in soy milk and oil. Mix until mostly smooth, but don’t overdo it. Let sit 10 min.
  3. Heat a large non-stick frying pan on medium to medium high heat. When a drop of water sizzles and dances on the surface, the pan is hot enough. (If not using a non-stick frying pan, rub a few drops of oil over the surface with a paper towel before frying each slice.)
  4. Dip a slice of bread in batter on both sides. Let it soak for a few seconds, then transfer it to the hot pan. Repeat for another slice or two. Fry slices on each side for 3–4 minutes until deep golden brown, turning carefully with a spatula. If slices are sticking to the pan, add a few drops of oil or some margarine around the slices before turning. Transfer cooked slices to a plate and cover. Continue for remaining slices.
  5. Serve with fresh fruit, margarine, powdered sugar, syrup, and/or jam.

Variations:

Orange: Add 2 tsp orange zest to batter. Vanilla: Add 1/4 tsp ground vanilla or 1 tsp vanilla sugar to batter. Chocolate: Use chocolate soy milk or add 1 Tbs cocoa powder to batter. Adjust soy milk accordingly.

The Lotus and the Artichoke - WORLD 2.0 Vegan Cookbook cover
Vegan French Toast

French Toast

2 bis 3 Portionen / Dauer 30 Min.

Rezept aus The Lotus and the Artichoke – WORLD 2.0

  • 6–8 Scheiben Brot (am besten etwas älter)
  • 2 EL Kichererbsen- oder Weizenmehl (Type 550)
  • 2 EL Speisestärke oder 2 EL Leinsamen gemahlen
  • 1 EL Zucker
  • 1/2 TL Backpulver
  • 1/2 TL Zimt
  • 1/8 TL Muskat
  • 1/8 TL Kurkuma gemahlen
  • 1/4 TL Meersalz
  • 1/4 TL Kala Namak wenn gewünscht
  • 1 Tasse (240 ml) Sojamilch
  • 1 EL Pflanzenöl bei Bedarf mehr

Toppings:

  • frisches Obst (z. B. Bananen-, Ananas- oder Mangoscheiben oder Beeren)
  • Margarine
  • Puderzucker, Sirup oder Marmelade
  1. In einer Rührschüssel Kichererbsenmehl oder Mehl, Stärke oder Leinsamen, Zucker, Backpulver, Zimt, Muskat, Kurkuma, Salz und Kala Namak (falls verwendet) vermischen.
  2. Sojamilch und Öl unterrühren, bis ein glatter Teig entsteht. Nicht zu stark verrühren. 10 Min. ruhen lassen.
  3. Eine große beschichtete Pfanne auf mittlerer Flamme erhitzen. Wenn ein Tropfen Wasser zischend auf der Oberfläche herumhüpft, hat die Pfanne die richtige Temperatur. (Beim Verwenden einer unbeschichteten Pfanne vor dem Braten jeder Scheibe ein paar Tropfen Öl hineingeben und mit Küchenpapier verreiben.)
  4. Brotscheibe beidseitig ein paar Sekunden lang in den Teig tauchen. In die heiße Pfanne geben und auch die zweite (und ggf. dritte) Scheibe mit dem Teig überziehen. Die Scheiben auf jeder Seite 3 bis 4 Min. goldbraun braten. Vorsichtig mit einem Pfannenwender umdrehen. Wenn die Scheiben anhaften, vor dem Wenden einige Tropfen Öl oder etwas Margarine außen um den Rand der Scheiben verteilen. Fertige Scheiben auf einen Teller legen und abkühlen lassen. Restliche Scheiben ausbacken.
  5. Mit frischem Obst, Margarine, Puderzucker, Sirup und/oder Marmelade servieren.

Variationen:

Orange: 2 TL geriebene Orangenschale unter den Teig mischen. Vanille: 1/4 TL Vanillepulver oder
1 TL Vanillezucker einrühren. Schokoladig: Schoko-Sojamilch verwenden oder 1 EL Kakaopulver unter den Teig mischen. Die Sojamilchmenge entsprechend anpassen.

The Lotus and the Artichoke - Vegane Rezepte eines Weltreisenden WORLD 2.0 veganes Kochbuch

Teriyaki Tempeh

by

This a Japanese-inspired dish I’ve been making for a long time. I’ve cooked it for many dinner parties, and it’s big hit with my family – and a favorite of many of my recipe testers. The recipe for Orange Tempeh Teriyaki first appeared in my original cookbook of travel-inspired recipes, The Lotus and the Artichoke – Vegan Recipes from World Adventures. When I re-did the cookbook for the WORLD 2.0 edition I upgraded the recipe and reshot the photo, too.

You can make this teriyaki dish with tofu cubes or chopped seitan instead of tempeh – and apple juice also works well in place of orange juice – if you want less citrus flavor. I often amp up the spices and add freshly ground coriander and Szechuan pepper. If you like it spicy, you can also add more chopped fresh, red chillies along with the chopped onions, ginger, and garlic.

As for the origins and early inspiration for my Teriyaki Tempeh, it brings back memories of Japanese meals with my family in Hawai’i at traditional Japanese grill restaurants. I’ve been to Japan twice, and while I didn’t eat a lot of tempeh dishes during those visits, I certainly ate a lot of tempeh during my visits to Malaysia and other places in South East Asia!

Teriyaki Tempeh
Japanese stir-fry with vegetables

serves 3 to 4 / time 60 min

recipe from The Lotus and the Artichoke – WORLD 2.0
(Rezept auf Deutsch unten)

tempeh & marinade:

  • 14 oz (400 g) tempeh cut into small cubes
  • 1 cup (80 g) spring onions chopped
  • 1 in (3 cm) ginger finely chopped
  • 3 cloves garlic finely chopped
  • 1 red chili seeded, sliced optional
  • 2/3 cup (180 ml) water
  • 1/3 cup (80 ml) soy sauce (shoyu)
  • 1/4 cup (60 ml) fresh orange juice
  • 1 Tbs orange zest
  • 3 Tbs rice vinegar
  • 3 Tbs vegetable oil
  • 3 Tbs sugar
  • 1/2 tsp black pepper ground
  1. Combine chopped tempeh cubes and marinade ingredients in a large pot or frying pan. Mix well. Marinate (unheated) for 15–20 min. Mix and turn pieces and marinate another 15–20 min. 
  2. Bring pot (or pan) to low boil. Partially cover and simmer on low heat about 10 min. Stir and turn pieces.
    Continue to simmer on low, stirring infrequently, until liquid is mostly reduced, another 5–10 min.
  3. Increase heat to medium and fry, stirring regularly, until cubes are browned and scorched, 5–10 min. Turn off heat, cover, and set aside.

stir-fried vegetables:

  • 2 cups (150 g) broccoli chopped in small florets
  • 1 large (120 g) carrot peeled, sliced
  • 1 medium (180 g) red pepper chopped
  • 1 Tbs sesame oil
  • 3/4 cup (180 ml) water more as needed
  • 1 Tbs soy sauce (shoyu)
  • 1 Tbs corn starch
  • 3–4 tsp sesame seeds roasted, for garnish
  1. Heat sesame oil in large pot or wok on medium high heat. 
  2. Add chopped broccoli, carrots, and red pepper. Stir fry until vegetables start to soften, 4–6 min.
  3. Add cooked, marinated tempeh to pot or wok of frying vegetables. Mix well. Fry 2–3 min, stirring regularly.
  4. Whisk water, soy sauce, and corn starch in a bowl or measuring cup. Slowly pour mixture into frying vegetables and tempeh cubes, stirring constantly.
  5. Simmer on medium heat, stirring constantly, until sauce has thickened, 3–5 min. Remove from heat.
  6. Garnish with sesame seeds. Serve with short-grain brown rice or sushi rice.

Variations:

No Tempeh: Substitute chopped seitan or tofu cubes for tempeh.

The Lotus and the Artichoke - WORLD 2.0 Vegan Cookbook cover

Teriyaki Tempeh
Japanisches Wokgericht mit Gemüse

3 bis 4 Portionen / Dauer 60 Min.

Rezept aus The Lotus and the Artichoke – WORLD 2.0

Tempeh & Marinade:

  • 400 g Tempeh gewürfelt
  • 1 Tasse (80 g) Frühlingszwiebel gehackt
  • 3 cm Ingwer fein gehackt
  • 3 Knoblauchzehen fein gehackt
  • 1 rote Chilischote gehackt wenn gewünscht
  • 2/3 Tasse (180 ml) Wasser
  • 1/3 Tasse (80 ml) Sojasoße (Shoyu)
  • 1/4 Tasse (60 ml) frischer Orangensaft
  • 1 EL Orangenabrieb
  • 3 EL Reisessig
  • 3 EL Pflanzenöl
  • 3 EL Zucker
  • 1/2 TL schwarzer Pfeffer gemahlen
  1. Tempehwürfel und Marinade-Zutaten in einem großen Topf oder einer Pfanne gut vermischen. 15 bis 20 Min. marinieren (nicht erhitzen). Tempeh wenden und weitere 15 bis 20 Min. marinieren. 
  2. Auf niedriger Flamme zum Köcheln bringen, halb abdecken und circa 10 Min. auf niedriger Flamme köcheln. Tempehwürfel wenden, umrühren und weitere 5 bis 10 Min. köcheln, bis die Flüssigkeit größtenteils eingekocht ist.
  3. Hitze erhöhen und Tempeh 5 bis 10 Min. schmoren, bis die Würfel gut gebräunt sind. Flamme abstellen, abdecken und beiseite stellen.

Gemüse:

  • 2 Tassen (150 g) Brokkoli in kleine Röschen geschnitten
  • 1 große (120 g) Möhre geschält, gehackt
  • 1 mittelgroße (180 g) rote Paprika gehackt
  • 1 EL Sesamöl
  • 3/4 Tasse (180 ml) Wasser bei Bedarf mehr
  • 1 EL Sojasoße (Shoyu)
  • 1 EL Speisestärke
  • 3–4 TL Sesamsamen geröstet, zum Garnieren
  1. Sesamöl in einem Wok oder großem Topf auf mittlerer Flamme erhitzen.
  2. Brokkoli, Möhre und Paprika hineingeben und 4 bis 6 Min. anbraten, bis das Gemüse weich wird.
  3. Marinierten Tempeh zugeben und gut umrühren. 2 bis 3 Min. unter Rühren braten.
  4. Wasser, Sojasoße und Stärke in einer Schüssel verrühren. Langsam unter Rühren in den Wok zum Gemüse und Tempeh geben.
  5. 3 bis 5 Min. auf mittlerer Flamme köcheln, bis die Soße eindickt. Vom Herd nehmen.
  6. Mit Sesamsamen garnieren und mit Naturrundkorn- oder Sushi-Reis servieren

Variationen:

Ohne Tempeh: Statt Tempeh gehackten Seitan oder Tofuwürfel verwenden.

The Lotus and the Artichoke - Vegane Rezepte eines Weltreisenden WORLD 2.0 veganes Kochbuch

Plasas & Fufu

by

Seven Seater
Dakar, Senegal. 10/2009

Got up at the call to worship. The muezzin’s electric voice singing through the alleys and into the open windows of my little room at Saint-Louis Sun Hotel. Cold shower and out the door. Abdou drove me to Gare Routiere Pompiers, an absolute circus of a station an hour’s urban safari from where we began.

It was a challenge, swimming in a sea of shouting drivers and riders intent on filling rundown Renaults and Peugeots for overland journeys to every corner of Senegal within a day’s drive. Eventually I found the vehicles bound for Banjul, The Gambia. Drank a sweet coffee at a makeshift stall while the driver tied a dozen bulky pieces of luggage to the roof with ropes. The engine doesn’t want to start, but then it does. 

Thirty minutes on, our car grinds to a halt and dies. Now we’re on the side of the road in the already hot, still hectic outskirts of Dakar.

The driver says another Sept-Place will rescue us in an hour. Maybe two. Inshallah. So we’re all squatting in the shade in silence. Calm and unfazed. No one is anxious or angry. There is no rush. This happens all the time.

Ninety minutes later another battered Renault seven-seater taxi pulls up; Red dust swirls around us. Brief chatter. In no particular hurry we stand up, leisurely load up our new ride, climb into our busted seats and continue the six hour bumpy journey to the border. 

Plasas & Fufu
Gambian spinach peanut stew with mashed cassava

serves 2 to 3 / time 35 min

recipe from The Lotus and the Artichoke – WORLD 2.0
(Rezept auf Deutsch unten)

plasas (spinach peanut stew):

  • 8–10 cups (12 oz / 350 g) spinach chopped
  • 1 large (230 g) sweet potato peeled, chopped
  • 2 medium (160 g) tomatoes chopped
  • 1 medium (100 g) red onion chopped
  • 2 cloves garlic finely chopped
  • 1/2 tsp black pepper ground
  • 2 Tbs vegetable oil
  • 3 Tbs peanut butter or peanuts lightly roasted, ground
  • 1–2 Tbs tomato paste
  • 2 tsp vegetable broth powder
  • 1/2 tsp salt
  • 3/4 cup (180 ml) water
  • 1/4 cup (30 g) peanuts lightly roasted, for garnish
  1. Heat 2 Tbs oil in large pot on medium heat.
  2. Add chopped onion, garlic, and ground black pepper. Fry, stirring regularly, until aromatic. 2–3 min.
  3. Add chopped sweet potato and tomatoes. Cook until tomatoes fall apart, 4–6 min, stirring regularly.
  4. In a bowl or measuring cup, whisk peanut butter (or ground peanuts), tomato paste, vegetable broth powder, salt, and water. Stir into pot. Bring to low boil, reduce heat to medium low. Simmer partially covered, stirring occasionally, 10 min.
  5. Stir in chopped spinach. Cover and steam 5–7 min, stirring occasionally, adding more water if needed. When the spinach is done, stir a few times and turn off heat.
  6. Garnish with roasted peanuts. Serve with fufu or rice.

fufu (mashed cassava):

  • 18 oz (500 g) cassava (also known as: manioc & yuca)peeled, chopped
  • 1 Tbs margarine or vegetable oil
  • 1 1/2 cup (360 ml) water more as needed
  • 1/4 tsp salt
  1. Bring 1 1/2 cup (360 ml) water to boil in large pot. Add chopped cassava.
  2. Return to boil, reduce heat to low. Cover, steam until soft, stirring occasionally, about 20 min.
  3. Remove from heat. Add margarine (or oil) and salt. Mix well. Let cool 5–10 min.
  4. Blend or mash until mostly smooth with an immersion blender or potato masher until mostly smooth. Add water gradually, if needed. The consistency should be similar to thick, sticky mashed potatoes.
The Lotus and the Artichoke - WORLD 2.0 Vegan Cookbook cover

Siebensitzer
Dakar, Senegal. 10/2009

Stehe mit dem Ruf zum Morgengebet auf. Die elektrisierende Stimme des Muezzins klingt durch die Straßen und findet ihren Weg durchs offene Fenster in mein kleines Zimmer im Saint-Louis Sun Hotel. Kalte Dusche und los. Abdou fährt mich zum Gare Routiere Pompiers, einem absolut chaotischen Bus- und Autosammelplatz, ungefähr eine Stunde Irrfahrt vom Hotel entfernt.

Nicht gerade einfach, sich durch das Meer an Menschen zu drängen und genau den richtigen laut rufenden Fahrer zu finden, der seinen rostlaubigen Renault oder Peugeot für eine bis zu einen Tag dauernde Überlandfahrt in einen bestimmten Winkel Senegals mit Passagieren vollpacken will. Irgendwann finde ich die Ecke, wo die Mitfahrgelegenheiten nach Banjul, Gambia, stehen. Schnell noch einen süßen Kaffee von einem klitzekleinen Stand runterkippen, während der Fahrer mindestens ein Dutzend unhandliche Gepäckstücke auf dem Dach festzurrt. Der Motor will erst nicht anspringen, erwacht dann aber doch zum Leben. 

Dreißig Minuten später kommt unser umgebautes Vehikel zum Halten und streikt. Nun sitzen wir alle am Straßenrand, kurz hinter Dakar, wo es schon jetzt ziemlich heiß und ziemlich hektisch ist.

Laut Fahrer wird uns bald ein anderer Sept-Place aufsammeln. In einer Stunde. Vielleicht zwei. Inschallah. Also hocken wir uns in den Schatten. Alle um mich herum sind ruhig und gelassen, niemand irgendwie nervös oder wütend, niemand gehetzt. So etwas passiert ständig.

Neunzig Minuten später rollt ein anderer zerbeulter Siebensitzer-Renault an und wirbelt den roten Staub um uns auf. Ein kurzer Austausch, dann stehen alle auf, niemand in besonderer Eile. Gelassen wird unsere neue Mitfahrgelegenheit mit dem Gepäck beladen und alle klettern auf ihre durchgesessenen Sitze.

Weiter geht die noch sechsstündige Ruckelfahrt in Richtung Grenze.

Plasas & Fufu
Gambischer Spinat-Erdnuss-Eintopf mit Maniok-Stampf

2 bis 3 Portionen / Dauer 35 Min.

Rezept aus The Lotus and the Artichoke – WORLD 2.0

Plasas (Spinat-Erdnuss-Eintopf):

  • 8–10 Tassen (350 g) Spinat gehackt
  • 1 große (230 g) Süßkartoffel geschält, gehackt
  • 2 mittelgroße (160 g) Tomaten gehackt
  • 1 mittelgroße (100 g) rote Zwiebel gehackt
  • 2 Knoblauchzehen fein gehackt
  • 1/2 TL schwarzer Pfeffer gemahlen
  • 2 EL Pflanzenöl
  • 3 EL Erdnussbutter oder Erdnüsse leicht geröstet, gemahlen
  • 1–2 EL Tomatenmark
  • 2 TL Gemüsebrühpulver
  • 1/2 TL Salz
  • 3/4 Tasse (180 ml) Wasser
  • 1/4 Tasse (30 g) Erdnüsse leicht geröstet, zum Garnieren
  1. 2 EL Öl in einem großen Topf auf mittlerer Flamme erhitzen.
  2. Zwiebel, Knoblauch und schwarzen Pfeffer hineingeben. 2 bis 3 Min. unter regelmäßigem Rühren anschwitzen, bis es aromatisch duftet.
  3. Süßkartoffel und Tomaten zugeben. 4 bis 6 Min. unter regelmäßigem Rühren braten, bis die Tomaten zerfallen.
  4. Erdnussbutter oder gemahlene Erdnüsse, Tomatenmark, Gemüsebrühpulver, Salz und 3/4 Tasse (180 ml) Wasser in einer Schüssel verquirlen. In den Topf geben, umrühren und zum Kochen bringen. Flamme herunterstellen und den Eintopf 10 Min. unter gelegentlichem Rühren köcheln lassen.
  5. Spinat einrühren, abdecken und 5 bis 7 Min. unter gelegentlichem Rühren dämpfen. Bei Bedarf etwas mehr Wasser einrühren. Wenn der Spinat gar ist, mehrmals umrühren und vom Herd nehmen.
  6. Mit gerösteten Erdnüssen garnieren und mit Fufu oder Reis servieren.

Fufu (Maniok-Stampf):

  • 500 g Maniok (bzw. Cassava oder Yuca) geschält, gehackt
  • 1 EL Margarine oder Pflanzenöl
  • 1 1/2 Tasse (360 ml) Wasser bei Bedarf mehr
  • 1/4 TL Salz
  1. 1 1/2 Tassen (360 ml) Wasser in einem großen Topf zum Kochen bringen. Maniok hineingeben.
  2. Erneut zum Kochen bringen, dann Flamme niedrig stellen. Abgedeckt circa 20 Min. unter gelegentlichem Rühren weich kochen.
  3. Vom Herd nehmen. Margarine oder Öl und Salz hinzufügen. Gut umrühren und 5 bis 10 Min. abkühlen lassen.
  4. Maniokstücke mit einem Pürierstab oder Kartoffelstampfer zu einem größtenteils glatten Stampf verarbeiten. Bei Bedarf nach und nach etwas Wasser zugeben. Die Konsistenz sollte einem dicken, klebrigen Kartoffelbrei ähneln.
The Lotus and the Artichoke - Vegane Rezepte eines Weltreisenden WORLD 2.0 veganes Kochbuch

Vegan Paneer Makhani

by

This is my updated recipe for vegan Paneer Makhani, a north Indian classic and family favorite. This dish will always remind me of my first to trip to India in 2001, and all the back alley eateries in Delhi’s Pahar Ganj, the backpacker neighborhood– which still exists, and I’ve been back to literally dozens of times in the last two decades. On my last visit to Delhi and Pahar Ganj I think I did find one of the hole-in-the-wall restaurants from way back then, but you can never be sure. Through the dusty maze of winding alleys, it’s so easy to get lost… or unsure if a place is the same or different than one you saw an hour ago… or years ago!

For the original edition of The Lotus and the Artichoke – Vegan Recipes from World Adventures, my brother Adam asked me if I could make a vegan version of this one dish his family used to love at a local Indian restaurant in the New Jersey suburbs. I got to work and came up with a very decent interpretation of the classic dish, which is very heavy on cream and butter (hence the name, which basically translates to ‘Cheese Butter’ or ‘Cheesy Cream’!) But as with Indian naming conventions, this dish may be found with the names ‘Shahi Paneer‘ (which is what I remember from the Delhi Pahar Ganj menus), or in many parts of India,especially if cooked at home – Paneer Butter Masala, or just PBM. (This is what it was called in most places in Amravati, Maharashtra where I lived for a year – it often appears on menus in abbreviated form.) I’ve come to understand that Paneer Makhani is most commonly used outside of India, especially in restaurants.

Whatever you want to call it, this dish is hands-down a pleaser and a delicious curry to serve friends and families, it’s a hit with children of all ages, too. When making it for adults I’ll often dial up the spices and heat – you can just double the amount of ground cumin, coriander, Garam Masala spice mix (see my INDIA cookbook for my own homemade recipe), and red chili powder. I also love to add fresh (or dried) curry leaves, a bit of ground fenugreek (or methi – fenugreek leaves – at the end) and a black cardamom pod… for that delicious smokey flavor.

Instead of using dairy (cream and butter) I use blended cashews, which is very common in India, too, and used as a base in many creamy curries. And of course, I’m using my infamous tofu-paneer recipe, implementing lightly batter-fried tofu cubes instead of traditional paneer, or homemade cheese cubes.

Yeah, it’s me. India 2001.

Paneer Makhani
North Indian creamy tomato sauce with tofu paneer

serves 2 to 3 / time 45 min +

recipe from The Lotus and the Artichoke – WORLD 2.0
(Rezept auf Deutsch unten)

tofu paneer:

  • 7 oz (200 g) tofu
  • 2 Tbs lemon juice
  • 1 Tbs soy sauce
  • 2 Tbs nutritional yeast flakes or chickpea flour (besan)
  • 2 Tbs corn starch
  • 2–3 Tbs coconut oil or vegetable oil
  1. Cut tofu in slabs and wrap in a dish towel. Weight with a cutting board for 15–20 min to remove excess moisture. Unwrap and cut into triangles or cubes
  2. Combine lemon juice, soy sauce, nutritional yeast flakes (or chickpea flour), and corn starch in bowl. Add tofu cubes, mix well, coat all pieces.
  3. Heat oil in a small frying pan on medium high. Fry battered cubes evenly in batches until golden brown, turning regularly, 4–6 min. Remove, drain, set aside.

tomato cream curry:

  • 2/3 cup (80 g) cashews 
  • 2 medium (180 g) tomatoes chopped
  • 2 1/2 cups (600 ml) water
  • 1 in (3 cm) fresh ginger finely chopped
  • 2 cloves garlic finely chopped optional
  • 2 Tbs vegetable oil
  • 1 tsp black mustard seeds
  • 4–6 curry leaves or 2 bay leaves
  • 1 tsp coriander ground
  • 1 tsp cumin ground
  • 1 tsp Garam Masala
  • 1/4 tsp asafoetida (hing) optional
  • 2 Tbs tomato paste
  • 1 tsp red chili powder or paprika ground
  • 3/4 tsp turmeric ground
  • 1 Tbs lemon juice
  • 2 tsp sugar
  • 1 1/4 tsp salt
  • fresh coriander leaves chopped, for garnish
  1. Soak cashews in a bowl of boiling hot water for 30 min. Drain and discard water.
  2. Blend chopped tomatoes with 1 1/4 cups (300 ml) water in a blender or food processor until smooth.
  3. Heat oil in a large pot on medium heat. Add mustard seeds. After they start to pop (20–30 sec), add chopped garlic (if using), ginger, curry leaves or bay leaves, ground coriander, cumin, Garam Masala, and asafoetida (if using). Fry, stirring often, until richly aromatic, 2–3 min.
  4. Stir in blended tomatoes. Bring to simmer and reduce to medium low heat. Cook, stirring often, until sauce is reduced and turns dark red, 10–15 min.
  5. Blend soaked cashews with 1 1/4 cups (300 ml) water until smooth. Stir into simmering tomato sauce.
  6. Stir in tomato paste, red chili powder (or paprika), turmeric, lemon juice, sugar, and salt. Return to simmer. Cook, stirring often, until sauce thickens and oil begins to separate, 5–8 min.
  7. Stir in fried tofu cubes. Continue to simmer on low, stirring occasionally, 4–5 min. Remove from heat.
  8. Garnish with chopped fresh coriander. Serve with basmati rice, chapati (roti), or naan.
The Lotus and the Artichoke - WORLD 2.0 Vegan Cookbook cover

Paneer Makhani
Nordindisches cremiges Tomatencurry mit Tofu-Paneer

2 bis 3 Portionen / Dauer 45 Min. +

Rezept aus The Lotus and the Artichoke – WORLD 2.0

Tofu-Paneer:

  • 200 g Tofu
  • 2 EL Zitronensaft
  • 1 EL Sojasoße
  • 2 EL Hefeflocken oder Kichererbsenmehl (Besan)
  • 2 EL Speisestärke
  • 2–3 EL Kokos- oder Pflanzenöl
  1. Tofu in dicke Scheiben schneiden, in ein sauberes Geschirrtuch wickeln und 15 bis 20 Min. mit einem Schneidebrett beschweren, um überschüssige Flüssigkeit herauszupressen. Auswickeln und in Dreiecke
    oder Würfel schneiden.
  2. Zitronensaft, Sojasoße, Hefeflocken oder Kichererbsenmehl und Stärke in einer Rührschüssel verrühren. Tofuwürfel hinzufügen und mit der Mischung überziehen.
  3. Öl in einer kleinen Pfanne auf mittlerer Flamme erhitzen. Mit Teig überzogene Würfel in mehreren Durchgängen 4 bis 6 Min. gleichmäßig goldbraun braten, dabei regelmäßig wenden. Aus der Pfanne nehmen, abtropfen lassen und beiseite stellen.

Cremiges Tomatencurry:

  • 2/3 Tasse (80 g) Cashewkerne
  • 2 mittelgroße (180 g) Tomaten gehackt
  • 2 1/2 Tassen (600 ml) Wasser
  • 3 cm frischer Ingwer fein gehackt
  • 2 Knoblauchzehen fein gehackt wenn gewünscht
  • frisches Koriandergrün gehackt, zum Garnieren
  • 2 EL Pflanzenöl
  • 1 TL schwarze Senfsamen
  • 4–6 Curry- oder 2 Lorbeerblätter
  • 1 TL Koriander gemahlen
  • 1 TL Kreuzkümmel gemahlen
  • 1 TL Garam Masala
  • 1/4 TL Asafoetida (Asant) wenn gewünscht
  • 2 EL Tomatenmark
  • 1 TL Chili- oder Paprikapulver
  • 3/4 TL Kurkuma gemahlen
  • 1 EL Zitronensaft
  • 2 TL Zucker
  • 1 1/4 TL Salz
  1. Cashewkerne 30 Min. in einer Schüssel mit heißem Wasser einweichen. Abgießen und Einweichwasser wegschütten.
  2. Tomaten mit 1 1/4 Tasse (300 ml) Wasser in einem Mixer oder einer Küchenmaschine glatt pürieren.
  3. Öl in einem großen Topf auf mittlerer Flamme erhitzen. Senfsamen hineingeben. Nach deren Aufplatzen (20 bis 30 Sek.) Knoblauch (falls verwendet), Ingwer, Curry– oder Lorbeerblätter, Koriander, Kreuzkümmel, Garam Masala und Asafoetida (falls verwendet) zugeben. 2 bis 3 Min. unter Rühren anschwitzen, bis es aromatisch duftet.
  4. Pürierte Tomaten einrühren und zum Köcheln bringen. Flamme herunterstellen und das Curry 10 bis 15 Min. unter häufigem Rühren köcheln lassen, bis die Soße reduziert und dunkelrot ist.
  5. Eingeweichte Cashewkerne mit 1 1/4 Tasse (300 ml) Wasser glatt pürieren und in das köchelnde Curry rühren.
  6. Tomatenmark, Chili– oder Paprikapulver, Kurkuma, Zitronensaft, Zucker und Salz einrühren. Erneut zum Köcheln bringen und unter häufigem Rühren 5 bis 8 Min. köcheln, bis die Soße eindickt und das Öl sich trennt.
  7. Tofustücke unterheben. 4 bis 5 weitere Min. auf niedriger Flamme unter gelegentlichem Rühren köcheln. Vom Herd nehmen.
  8. Mit gehacktem Koriandergrün garnieren und mit Basmati-Reis, Chapati (Roti) oder Naan servieren.
The Lotus and the Artichoke - Vegane Rezepte eines Weltreisenden WORLD 2.0 veganes Kochbuch

Poha

by

Poha
Indian flattened rice with potatoes & peas

serves 2 to 3 / time 20 min

recipe from The Lotus and the Artichoke – WORLD 2.0
(Rezept auf Deutsch unten)

  • 1 1/2 cups (110 g) poha (flattened rice flakes)
  • 1 1/2 cups (350 ml) water
  • 3 medium (250 g) potatoes peeled, chopped
  • 2 small (100 g) tomatoes chopped
  • 1/2 cup (50 g) peas (fresh or frozen)
  • 1 small (70 g) onion chopped
  • 1/2 in (1 cm) fresh ginger finely chopped
  • 1 green chili seeded, sliced optional
  • 3 Tbs peanuts or cashews lightly roasted
  • handful fresh coriander chopped, for garnish
  • 2–3 lime slices
  • 2 Tbs vegetable oil
  • 1 tsp black mustard seeds
  • 6–8 curry leaves optional
  • 1 tsp cumin ground
  • 3/4 tsp turmeric ground
  • 1 Tbs lime juice
  • 1 tsp sugar
  • 3/4 tsp sea salt
  1. Cover poha rice flakes with water in a bowl. Soak 2 min and drain excess water. Set aside for now.
  2. Heat oil in a large frying pan or wok on medium high heat. Add mustard seeds. After they start to pop (20–30 sec), add chopped onion, ginger, green chili, and curry leaves (if using), and ground cumin. Fry, stirring often, until richly aromatic and onions are browned, about 2–3 min.
  3. Add chopped potatoes. Continue to cook, stirring often, until potatoes begin to soften, 5–7 min.
  4. Stir in peanuts (or cashews). Continue to cook on medium heat until potatoes are soft, another 3–5 min.
  5. Add soaked poha, peas, and chopped tomatoes, followed by ground turmeric, lime juice, sugar, and salt. Mix well, but gently so rice flakes don’t get mushy. Cook 2–3 min, stirring regularly. If needed, add 2–3 Tbs water and cover briefly to steam. Remove from heat. Cover and let sit 5 minutes.
  6. Garnish withchopped fresh coriander. Serve with lime slices.

Variations:

Vedic: Replace onion with 1/4 tsp asafoetida (hing) and 1/4 tsp Garam Masala. Fruity: Add 2 Tbs golden raisins or chopped dates along with tomatoes. Coconut: Add 1–2 Tbs fresh grated coconut along with soaked poha in the last few minutes of cooking.

The Lotus and the Artichoke - WORLD 2.0 Vegan Cookbook cover

Poha
Indische Reisflocken mit Kartoffeln & Erbsen

2 bis 3 Portionen / Dauer 20 Min.

Rezept aus The Lotus and the Artichoke – WORLD 2.0

  • 1 1/2 Tassen (110 g) Poha (flache Reisflocken)
  • 1 1/2 Tassen (350 ml) Wasser
  • 3 mittelgroße (250 g) Kartoffeln geschält, gehackt
  • 2 kleine (100 g) Tomaten gehackt
  • 1/2 Tasse (50 g) Erbsen (frisch oder gefroren)
  • 1 kleine (70 g) Zwiebel gehackt
  • 1 cm frischer Ingwer fein gehackt
  • 1 grüne Chilischote gehackt wenn gewünscht
  • 3 EL Erdnüsse oder Cashewkerne leicht geröstet
  • 1 Handvoll frisches Koriandergrün gehackt
  • 2–3 Limettenspalten
  • 2 EL Pflanzenöl
  • 1 TL schwarze Senfsamen
  • 6–8 Curryblätter wenn gewünscht
  • 1 TL Kreuzkümmel gemahlen
  • 3/4 TL Kurkuma gemahlen
  • 1 EL Limettensaft
  • 1 TL Zucker
  • 3/4 TL Salz
  1. Poha-Flocken 2 Min. einer Schüssel mit Wasser einweichen. Abgießen, Einweichwasser wegschütten und beiseite stellen.
  2. Öl in einer großen Pfanne oder einem Wok auf mittlerer Flamme erhitzen. Senfsamen hineingeben. Nach deren Aufplatzen (20 bis 30 Sek.) Zwiebel, Ingwer, Chilischote und Curryblätter (falls verwendet) sowie Kreuzkümmel hineingeben.
  3. 2 bis 3 Min. unter häufigem Rühren anschwitzen, bis es aromatisch duftet und die Zwiebel gebräunt ist.
  4. Kartoffeln hinzufügen. 5 bis 7 Min. unter häufigem Rühren braten, bis die Kartoffeln weich werden.
  5. Erdnüsse oder Cashewkerne einrühren. Weitere 3 bis 5 Min. auf mittlerer Flamme braten, bis die Kartoffeln richtig durch sind.
  6. Eingeweichte Poha-Flocken, Erbsen und Tomaten hinzufügen. Gleich danach Kurkuma, Limettensaft, Zucker und Salz einrühren. Beim Umrühren darauf achten, dass die Reisflocken nicht breiig werden. 2 bis 3 weitere Min. unter Rühren braten. Bei Bedarf 2 bis 3 EL Wasser einrühren und Poha kurz abgedeckt etwas dämpfen. Vom Herd nehmen, abdecken und 5 Min. durchziehen lassen.
  7. Mit frischem gehacktem Koriandergrün garnieren und mit Limettenspalten servieren.

Variationen:

Vedisch: Zwiebel mit 1/4 TL Asafoetida (Asant) und 1/4 TL Garam Masala ersetzen. Fruchtig: 2 EL Sultaninen oder gehackte Datteln zusammen mit den Tomaten zugeben. Kokos: In den letzten Kochminuten 1 bis 2 EL frische Kokosraspel unterrühren.

The Lotus and the Artichoke - Vegane Rezepte eines Weltreisenden WORLD 2.0 veganes Kochbuch

Gobi Tikka

by

This is a quick and easy vegan recipe for oven-roasted Gobi Tikka, a North Indian dish I love to make and serve with a bunch of other Indian recipes, especially if hosting a North Indian dinner party. It’s a fast marinade (no waiting needed) and goes right in the oven and is done in about 30 to 40 minutes!

Especially in India, some traditional marinades for Gobi Tikka use yogurt, but I’ve seen it made many, many times with a basic (but delicious) dairy-free marinade much like mine. If you want, you can add 2–3 Tbs soy or coconut yogurt to the marinade, which will result in softer (less crunchy outside) roasted cauliflower. I often make it with some coconut milk, too, which gives it a more South Indian twist. See the Variations for that! Also, if you like more bold flavors, feel free to double all the spices, or add 1 tsp of (fresh!) garam masala spice mix. (I’ve got a recipe for garam masala in my INDIA cookbook/e-book.) You can also increase (or decrease) the amount of oil for the marinade, if you like.

I don’t use (wheat or chickpea/besan) flour for my Gobi Tikka, but if you want, you could add 1–2 Tbs of either to your marinade. Possibly you’ll need to adjust the cooking time and liquid amounts — increasing slightly either the water or lemon juice, and maybe tweaking the salt a bit, too. In my opinion, with the flour-y batter-fried coating it starts becoming more like Gobi Pakoras or Gobi Manchurian, both of which I make differently. I like my Gobi Tikka to focus more on the vegetable, not the coating.

Traditionally this dish would often be made in a tandoor clay oven, but probably, like me you haven’t got one of those; a halfway decent ‘modern’ gas or electric oven will work to crank out an awesome Gobi Tikka in no time. It’ll go even faster if you’ve got that convection (Umluft) magic going on… my ovens at home and at the cooking studio don’t, but I’ve always been pleased with the results. I’ve had a few friends and recipe testers do this recipe in an air-fryer and that’s fun, too… of course, you’ll need to reduce the roasting time and keep a good eye on things while it’s cooking, unless you like Burnt Gobi!

Serve it up with some hot, fresh flatbreads, like chapati or naan, or make a big pot of basmati rice. Again, this dish is great with a bunch of others to make a North Indian thali, or combo/set meal. It’s not really saucy, so I often like to make Matar Tofu-Paneer (green peas and fried tofu cubes) or Palak Tofu-Paneer (spinach and fried tofu cubes) to go with it, especially if serving it with rice.

Gobi Tikka
North Indian roasted cauliflower

serves 3 to 4 / time 45 min

recipe from The Lotus and the Artichoke – WORLD 2.0
(Rezept auf Deutsch unten)

  • 4 cups (400 g) cauliflower chopped
  • 1 medium (90 g) tomato chopped
  • 1 1/2 in (4 cm) fresh ginger finely chopped
  • 2 cloves garlic finely chopped
  • 2 tsp tamarind paste (seedless)
  • 1 Tbs lemon juice
  • 2 tsp sugar
  • 1/4 cup (60 ml) water
  • 2 Tbs vegetable oil more as needed
  • 1/2 tsp turmeric ground
  • 1/2 tsp cumin ground
  • 1/2 tsp coriander ground
  • 1/2 tsp paprika ground
  • 1 tsp amchoor (mango) powder
  • 1/4 tsp black pepper ground
  • 1 tsp salt
  • small handful fresh coriander chopped, for garnish
  1. Preheat oven to 425°F / 220°C / level 7.
  2. In a large bowl, whisk tamarind paste, lemon juice, sugar, water, and oil.
  3. Add chopped cauliflower, tomato, ginger, and garlic. Toss to mix several times.
  4. Add ground turmeric, cumin, coriander, paprika, amchoor powder (if using), black pepper, and salt. Mix well to coat all pieces with spices.
  5. Generously grease a medium large (8 x 10 in / 20 x 26 cm) baking tray or casserole dish with oil.
  6. Pour mixture into the dish and transfer to the oven. Bake 20 min. Turn and mix pieces. Return to oven and bake until cauliflower pieces are roasted, scorched, and crispy on the edges, another 10–20 Min. Remove from oven.
  7. Garnish with chopped fresh coriander.
  8. Serve as an appetizer or with basmati rice, chapati (roti), or naan.

Variations:

Coconut creamy: Add 1/4 cup (60 ml) coconut milk along with tamarind and lemon juice. Vedic: Substitute 1/4 tsp asafoetida (hing) for chopped garlic. Fruity: Add 3/4 cup (100 g) chopped fresh pineapple and 3–4 chopped soft dates or 2–3 Tbs golden raisins.

The Lotus and the Artichoke - WORLD 2.0 Vegan Cookbook cover
Gobi Tikka

Gobi Tikka
Nordindischer gerösteter Blumenkohl

3 bis 4 Portionen / Dauer 45 Min.

Rezept aus The Lotus and the Artichoke – WORLD 2.0

  • 4 Tassen (400 g) Blumenkohl gehackt
  • 1 mittelgroße (90 g) Tomate gehackt
  • 4 cm frischer Ingwer fein gehackt
  • 2 Knoblauchzehen fein gehackt
  • 2 TL Tamarindenpaste (ohne Kerne)
  • 1 EL Zitronensaft
  • 2 TL Zucker
  • 1/4 Tasse (60 ml) Wasser
  • 2 EL Pflanzenöl bei Bedarf mehr
  • 1/2 TL Kurkuma gemahlen
  • 1/2 TL Kreuzkümmel gemahlen
  • 1/2 TL Koriander gemahlen
  • 1/2 TL Paprikapulver
  • 1 TL Amchur (Mangopulver)
  • 1/4 TL schwarzer Pfeffer gemahlen
  • 1 TL Salz
  • 1 kleine Handvoll frisches Koriandergrün gehackt, zum Garnieren
  1. Ofen auf 220°C / Stufe 7 vorheizen.
  2. Tamarindenpaste, Zitronensaft, Zucker, Wasser und Öl in einer großen Schüssel verrühren.
  3. Blumenkohl, Tomate, Ingwer und Knoblauch hinzufügen. Mehrmals umrühren und das Gemüse mit dem Mix überziehen.
  4. Kurkuma, Kreuzkümmel, Koriander, Paprikapulver, Amchur (falls verwendet), schwarzen Pfeffer und Salz zugeben und alles gut vermischen.
  5. Eine mittelgroße (20 x 26 cm) Auflaufform mit Öl einfetten.
  6. Gemüsemischung hineingeben und 20 Min. im Ofen rösten. Herausnehmen und die Gemüsestücke wenden. Weitere 10–20 Min. im Ofen rösten, bis der Blumenkohl gar und außen knusprig und schön gebräunt ist. Aus dem Ofen nehmen.
  7. Mit frischem gehacktem Koriandergrün garnieren und als Vorspeise oder mit Basmati-Reis, Chapati (Roti) oder Naan servieren.

Variationen:

Cremig mit Kokosnuss: 1/4 Tasse (60 ml) Kokosmilch zusammen mit der Tamarindenpaste und dem Zitronensaft einrühren. Vedisch: Statt Knoblauch 1/4 TL Asafoetida (Asant) verwenden. Fruchtig: 3/4 Tasse (100 g) frische gehackte Ananas und 3 bis 4 gehackte weiche Datteln oder 2 bis 3 EL Sultaninen hinzufügen.

The Lotus and the Artichoke - Vegane Rezepte eines Weltreisenden WORLD 2.0 veganes Kochbuch

Mombasa Red Curry

by
Mombasa Red Curry

Mombasa Red Curry
with tofu, sweet potato, pineapple & peanuts

serves 4 / time 45 min

Recipe from The Lotus and the Artichoke – WORLD 2.0
(Rezept auf Deutsch unten)

  • 7 oz (200 g) firm tofu
  • 1 medium large (220 g) sweet potato peeled, chopped
  • 1 1/2 cups (100 g) green beans chopped
  • 1 cup (125 g) pineapple chopped
  • 1 medium (100 g) tomato chopped
  • 2 Tbs dried apricots chopped
  • 2 shallots or 1 medium (100 g) red onion chopped
  • 3 cloves garlic finely chopped
  • 1 in (3 cm) ginger finely chopped
  • 1 stalk lemongrass finely choppedoptional
  • 1 red chili seeded, slicedoptional
  • 2 Tbs vegetable oil
  • 2 tsp coriander ground
  • 1 tsp cumin ground
  • 1 tsp paprika ground
  • 1/2 tsp turmeric ground
  • 1/2 cinnamon stick or 1/4 tsp cinnamon ground
  • 1 black cardamom pod or 2 green cardamom pods
  • 2 bay leaves
  • 1 2/3 cups (400 ml) coconut milk
  • 1/2 cup (120 ml) water more as needed
  • 1 Tbs lime juice
  • 1 tsp salt
  • 1/3 cup (45 g) peanuts lightly roasted
  • small handful fresh basil or parsley chopped, for garnish
  1. Cut tofu in slabs, wrap in a kitchen towel. Weight with a heavy cutting board and press out extra moisture, 15–20 min. Unwrap and cut in medium cubes. 
  2. Heat oil in a large pot on medium high heat. Add chopped shallots (or onion). Fry, stirring regularly, until lightly browned, 2–3 min. Add tofu cubes and chopped sweet potato. Continue to fry another 5–6 min.
  3. Stir in chopped garlic, ginger, lemongrass and red chili (if using). Add ground coriander, cumin, paprika, turmeric, cinnamon, cardamom, and bay leaves. Fry, stirring constantly until richly aromatic, 2–3 min.
  4. Add chopped green beans, pineapple, tomato, and apricots. Cook partially covered, stirring regularly, until tomatoes fall apart, 4–6 min.
  5. Gradually stir in coconut milk. Bring to simmer, reduce heat to medium low. Cook until vegetables are mostly soft, about 7–10 min, stirring in water gradually as needed. Remove and discard whole spices.
  6. Stir in lime juice and salt. Stir in peanuts, or save for garnish. Cover until ready to serve.
  7. Garnish with chopped, fresh basil or parsley. Serve with rice.

Variations:

Soy chunks: Soak 1 cup (80 g) large soy chunks in hot water for 20 min. Drain and press out extra water.
Fry soaked chunks in place of, or with tofu. Adjust lime juice and salt if needed. Vegetables: Substitute or
add chopped broccoli, cauliflower, potatoes, eggplant (aubergine), bamboo shoots, etc. after adding spices.

The Lotus and the Artichoke - WORLD 2.0 Vegan Cookbook cover
WORLD 2.0 Vegan Cookbook
Mombasa Red Curry

Mombasa Red Curry
mit Tofu, Süßkartoffel, Ananas & Erdnüssen

4 Portionen / Dauer 45 Min.

Rezept aus The Lotus and the Artichoke – WORLD 2.0

  • 200 g fester Tofu
  • 1 mittelgroße (220 g) Süßkartoffel geschält, gewürfelt
  • 1 1/2 Tassen (100 g) grüne Bohnen gehackt
  • 1 Tasse (125 g) Ananas gehackt
  • 1 mittelgroße (100 g) Tomate gehackt
  • 2 EL getrocknete Aprikosen gehackt
  • 2 mittelgroße Schalotten (100 g) gehackt
  • 3 Knoblauchzehen fein gehackt
  • 3 cm Ingwer fein gehackt
  • 1 Stange Zitronengras fein gehacktwenn gewünscht
  • 1 rote Chilischote gehacktwenn gewünscht
  • 2 EL Pflanzenöl
  • 2 TL Koriander gemahlen
  • 1 TL Kreuzkümmel gemahlen
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1/2 TL Kurkuma gemahlen
  • 1/2 Zimtstange oder 1/4 TL Zimt gemahlen
  • 1 schwarze oder 2 grüne Kardamomkapseln
  • 2 Lorbeerblätter
  • 1 2/3 Tasse (400 ml) Kokosmilch
  • 1/2 Tasse (120 ml) Wasser bei Bedarf mehr
  • 1 EL Limettensaft
  • 1 TL Salz
  • 1/3 Tasse (45 g) Erdnüsse leicht geröstet
  • frisches Basilikum oder Petersilie gehackt
  1. Tofu in dicke Scheiben schneiden, in ein sauberes Geschirrtuch wickeln und 15 bis 20 Min. mit einem dicken Schneidebrett beschweren, um überschüssige Flüssigkeit herauszupressen. Tofu auswickeln und würfeln.
  2. Öl in einem großen Topf auf mittlerer Flamme erhitzen. Schalotten hineingeben und 2 bis 3 Min. unter Rühren leicht bräunen. Tofuwürfel und Süßkartoffel hinzufügen und weitere 5 bis 6 Min. braten.
  3. Knoblauch, Ingwer, Zitronengras und Chilischote (falls verwendet) zugeben. Koriander, Kreuzkümmel, Paprikapulver, Kurkuma, Zimt, Kardamom und Lorbeerblätter einrühren. 2 bis 3 weitere Min. unter Rühren braten, bis es aromatisch duftet.
  4. Grüne Bohnen, Ananas, Tomate und Aprikosen einrühren. 4 bis 6 Min. halb abgedeckt unter regelmäßigem Rühren schmoren, bis die Tomaten zerfallen.
  5. Nach und nach Kokosmilch einrühren und zum Köcheln bringen. Flamme niedrig stellen und 7 bis 10 Min. köcheln, bis das Gemüse größtenteils weich ist. Bei Bedarf nach und nach Wasser einrühren.
    Ganze Gewürze entfernen und wegwerfen.
  6. Limettensaft und Salz einrühren. Erdnüsse unterrühren oder fürs Garnieren aufheben.
    Bis zum Servieren abgedeckt ziehen lassen.
  7. Mit frischem gehacktem Basilikum oder Petersilie garnieren und mit Reis servieren.

Variationen:

Sojaschnetzel: 1 Tasse (80 g) große Sojaschnetzel 20 Min. in heißem Wasser einweichen. Abgießen und Wasser herauspressen. Anstelle oder zusammen mit dem Tofu braten. Zitronensaft- und Salzmenge bei Bedarf anpassen. Gemüse: Gemüse aus dem Rezept nach dem Zugeben der Gewürze mit gehacktem Brokkoli, Blumenkohl, Kartoffeln, Aubergine, Bambussprossen o. a. ergänzen oder ersetzen.

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Matar Tofu Paneer

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Matar Tofu Paneer is another one of those sure-to-please Indian dishes which I love to cook at home and for dinner parties. It works great with other North Indian dishes and luscious, steamed basmati rice – or, even more Northern: a stack of hot chapati flatbreads.

This recipe features my own tofu-paneer which I’ve perfected over the years. This dish is quite similar to Palak Paneer, but features green peas instead of spinach. Also, here the sauce isn’t quite as creamy (but can be if you follow the Variation with cashews and tomato paste.) I like to make this dish rather thick and chunky if I’m serving it with bread, and make it thinner with more gravy if I’m serving it with rice.

If you’re wondering, I got those gorgeous copper ‘balti’ buckets a few years ago in India! I love to recreate the restaurant experience at home, and having many original sets of metalware for Indian food is such a pleaser.

Notes on the Matar (peas) curry: Be sure to get some asafoetida (hing) — it’s essential for real, authentic Indian flavors. If you can get fresh curry leaves, this dish is really over the top, but with dried curry leaves it’s still awesome. And as always, be sure to grind your own cumin and coriander, and ideally use a super-fresh homemade Garam Masala spice mix! (My own personal Garam Masala recipe is in my INDIA cookbook / e-book!)

Matar Tofu Paneer

North Indian peas with tofu paneer

serves 2 / time 45 min

recipe from The Lotus and the Artichoke – WORLD 2.0

(Rezept auf Deutsch unten)

tofu paneer:

  • 7 oz (200 g) tofu
  • 2 Tbs lemon juice
  • 1 Tbs soy sauce
  • 2 Tbs nutritional yeast flakes or chickpea flour (besan)
  • 2 Tbs corn starch
  • 2–3 Tbs coconut oil or vegetable oil
  1. Cut tofu in slabs and wrap in a dish towel. Weight with a cutting board for 15–20 min to remove excess moisture. Unwrap and cut into triangles or cubes
  2. Combine lemon juice, soy sauce, nutritional yeast flakes (or chickpea flour), and corn starch in bowl. 
    Add tofu cubes, mix well, coat all pieces.
  3. Heat oil in a small frying pan on medium high. Fry battered cubes evenly in batches until golden brown, turning regularly, 4–6 min. Remove, drain, set aside.

matar (peas) curry:

  • 2 cups (8 oz / 220 g) peas
  • 2 medium (180 g) tomatoes chopped
  • 1 small (70 g) red onion chopped optional
  • 1 clove garlic finely chopped optional
  • 3/4 in (2 cm) fresh ginger finely chopped
  • 1 small green chili seeded, sliced optional
  • fresh coriander leaves chopped, for garnish
  • 3/4 cup (180 ml) water more as needed
  • 1 Tbs lemon juice
  • 1–2 Tbs vegetable oil
  • 1 tsp black mustard seeds
  • 4–6 curry leaves
  • 1 tsp coriander ground
  • 1/2 tsp cumin ground
  • 1/2 tsp Garam Masala
  • 1/2 tsp turmeric ground
  • 1/4 tsp asafoetida (hing) optional
  • 1 tsp sugar
  • 3/4 tsp salt
  1. Blend chopped tomatoes with 3/4 cup (180 ml) water in a blender or food processor until smooth.
  2. Heat oil in a large pot on medium heat. Add mustard seeds. After they start to pop (20–30 sec), add chopped onion and garlic (if using), ginger, green chili (if using), curry leaves, ground coriander, cumin, Garam Masala, turmeric, and asafoetida. Fry, stirring often, until richly aromatic, 2–3 min.
  3. Stir in blended tomatoes. Bring to simmer and reduce to medium low heat. Cook, stirring often, until sauce is reduced and turns dark red, 10–15 min.
  4. Stir in peas. Continue to simmer, stirring often, adding water if needed, until peas are tender, 3–5 min.
  5. Stir in fried tofu cubes, lemon juice, sugar, and salt. Simmer on low, stirring occasionally, 4–5 min.
  6. Garnish with chopped fresh coriander. Serve with basmati rice, chapati (roti), or naan.

Variations:

Aloo Matar: Fry 2–3 chopped medium potatoes until golden brown and soft. Add to simmering curry instead of fried tofu cubes. Rich & Creamy: Blend tomatoes with 2–3 Tbs cashews and 1 Tbs tomato paste. For all variations, adjust water and salt as needed.

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Matar Tofu Paneer

Nordindische Erbsen mit Tofu-Paneer

2 Portionen / Dauer 45 Min.

Rezept aus The Lotus and the Artichoke – WORLD 2.0

Tofu-Paneer:

  • 200 g Tofu
  • 2 EL Zitronensaft
  • 1 EL Sojasoße
  • 2 EL Hefeflocken oder Kichererbsenmehl (Besan)
  • 2 EL Speisestärke
  • 2–3 EL Kokos- oder Pflanzenöl
  • Tofu in dicke Scheiben schneiden, in ein sauberes Geschirrtuch wickeln und 15 bis 20 Min. mit einem Schneidebrett beschweren, um überschüssige Flüssigkeit herauszupressen. Auswickeln und in Dreiecke
    oder Würfel schneiden.
  • Zitronensaft, Sojasoße, Hefeflocken oder Kichererbsenmehl und Stärke in einer Rührschüssel verrühren. Tofuwürfel hinzufügen und mit der Mischung überziehen.
  • Öl in einer kleinen Pfanne auf mittlerer Flamme erhitzen. Mit Teig überzogene Würfel in mehreren Durchgängen 4 bis 6 Min. gleichmäßig goldbraun braten, dabei regelmäßig wenden. Aus der Pfanne nehmen, abtropfen lassen und beiseite stellen.

Matar- (Erbsen-) Curry:

  • 2 Tassen (220 g) Erbsen
  • 2 mittelgroße (180 g) Tomaten gehackt
  • 1 kleine (70 g) rote Zwiebel gehacktwenn gewünscht
  • 1 Knoblauchzehe fein gehacktwenn gewünscht
  • 2 cm frischer Ingwer fein gehackt
  • 1 grüne Chilischote gehacktwenn gewünscht
  • frisches Koriandergrün gehackt, zum Garnieren
  • 3/4 Tasse (180 ml) Wasser bei Bedarf mehr
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1–2 EL Pflanzenöl
  • 1 TL schwarze Senfsamen
  • 4–6 Curryblätter
  • 1 TL Koriander gemahlen
  • 1/2 TL Kreuzkümmel gemahlen
  • 1/2 TL Garam Masala
  • 1/2 TL Kurkuma gemahlen
  • 1/4 TL Asafoetida (Asant) wenn gewünscht
  • 1 TL Zucker
  • 3/4 TL Salz
  1. Tomaten mit 3/4 Tasse (180 ml) Wasser in einem Mixer oder einer Küchenmaschine glatt pürieren.
  2. Öl in einem großen Topf auf mittlerer Flamme erhitzen. Senfsamen hineingeben. Nach deren Aufplatzen (20 bis 30 Sek.) Zwiebel und Knoblauch (falls verwendet), Ingwer, grüne Chilischote, Curryblätter, Koriander, Kreuzkümmel, Garam Masala, Kurkuma und Asafoetida (falls verwendet) hinzufügen.
    Unter Rühren 2 bis 3 Min. braten, bis es aromatisch duftet.
  3. Pürierte Tomaten einrühren und zum Köcheln bringen. Flamme herunterstellen und 10 bis 15 Min.
    unter häufigem Rühren köcheln, bis die Soße reduziert ist und dunkelrot wird.
  4. Erbsen einrühren und 3 bis 5 weitere Min. unter Rühren köcheln, bis sie weich sind. Bei Bedarf etwas mehr Wasser einrühren.
  5. Tofustücke, Zitronensaft, Zucker und Salz unterrühren. 4 bis 5 weitere Min. unter gelegentlichem Rühren köcheln.
  6. Mit frischem gehacktem Koriandergrün garnieren und mit Basmati-Reis, Chapati (Roti) oder Naan servieren.

Variationen:

Aloo Matar: 2 bis 3 gehackte Kartoffeln goldbraun braten und anstelle der Erbsen ins köchelnde Curry geben. Cremig: Tomaten mit 2 bis 3 EL Cashewkernen und 1 EL Tomatenmark pürieren. Wasser- und Salzmenge bei allen Variationen entsprechend anpassen.

The Lotus and the Artichoke - Vegane Rezepte eines Weltreisenden WORLD 2.0 veganes Kochbuch
WORLD 2.0 Vegan Cookbook

Chilli Tofu Paneer

by
Chilli Tofu Paneer

Chilli Tofu Paneer (or Chilli Tofu) is another of my absolute favorite Indo-Chinese dishes, and one that I look for all the time in India. Most recently I was eating Chilly Tofu (as it was written on the menu) just about every day during an extended visit to Rishikesh — a few years back on my last tour of North India. There were two fantastic restaurants there that I ate at all the time, and this dish and Vegetable Manchurian were my go-to lunch or dinner. (Pretty sure I even had it for breakfast a few times, too!)

I’ve tried this dish all over the subcontinent, and it’s something I used to cook at home when I lived in Amravati, too. I still cook it regularly here in Berlin – and I’ve made it more than a few times for dinner parties and other events. Other unforgettable culinary experiences with Chilli Tofu were at a temple restaurant in Sri Lanka (they also made a spicy Chilli Kottu with sliced roti instead of tofu or paneer), at the legendary Hasty Tasty in Darjeeling, and from some grubby, but wonderful eatery in “downtown” Varkala.

This recipe is one that I’ve upgraded and improved for the new edition of my WORLD cookbook. The recipe first appeared in my original The Lotus and the Artichoke – Vegan Recipes from World Adventures cookbook back in 2012 (And in German in 2013).

Obviously you can swap out the vegetables and use broccoli or cauliflower, for example, instead of red and green peppers. Another fun variation is to swap in chopped potatoes for the tofu pieces, effectively making Chilli Potatoes, another Indo-Chinese dish you might find on the “Chinese” pages of many restaurant menus in India.

If you’re feeling bold… double the spices and use twice as much chopped garlic, ginger, and green chilies. You’ll want to tweak the salt, sugar, and lemon/lime juice amounts, too.

Chilli Tofu-Paneer goes great with some steamed rice, or you can eat it with flatbreads like naan and chapati/roti. Roll it up and make a wrap and it’s almost like a Kati Roll!

Chilli Tofu Paneer

Indo-Chinese sweet & sour tofu 

serves 2 / time 45 min

Recipe from The Lotus and the Artichoke – WORLD 2.0

(Rezept auf Deutsch unten)

tofu paneer:

  • 7 oz (200 g) tofu
  • 2 Tbs lemon juice
  • 1 Tbs soy sauce
  • 2 Tbs nutritional yeast flakes or chickpea flour (besan)
  • 2 Tbs corn starch
  • 2–3 Tbs coconut oil or vegetable oil
  1. Cut tofu in slabs and wrap in a dish towel. Weight with a cutting board for 15–20 min to remove excess moisture. Unwrap and cut into triangles or cubes
  2. Combine lemon juice, soy sauce, nutritional yeast flakes (or chickpea flour), and corn starch in bowl. 
    Add tofu cubes, mix well, coat all pieces.
  3. Heat oil in a small frying pan on medium high. Fry battered cubes in batches until evenly golden brown, turning regularly, 4–6 min. Remove, drain, set aside.

vegetables & sauce:

  • 2 medium (150 g) tomatoes chopped
  • 1/2 medium (90 g) red pepper chopped
  • 1/2 medium (80 g) green pepper chopped
  • 2/3 cup (100 g) fresh pineapple chopped
  • 1 medium (120 g) onion chopped
  • 2 cloves garlic finely chopped
  • 1 in (3 cm) fresh ginger finely chopped
  • 1–2 green chilies seeded, sliced
  • 2–3 spring onions chopped, for garnish
  • 2 Tbs vegetable oil
  • 1/2 tsp black mustard seeds
  • 1 tsp coriander ground
  • 1/2 tsp black pepper ground
  • 1 tsp paprika ground
  • 1/4 tsp turmeric ground
  • 1 Tbs lemon juice or 2 tsp rice vinegar
  • 1 Tbs sugar
  • 1/2 cup (120 ml) water
  • 1 Tbs soy sauce
  • 1 Tbs corn starch
  • 1/2 tsp salt
  1. Heat oil in a large pan or wok on medium high heat. Add mustard seeds. After they start to pop
    (20–30 sec), add chopped onion, garlic, ginger, green chilies, ground black pepper, coriander,
    paprika, and turmeric. Fry while stirring until richly aromatic, 2–3 min.
  2. Add chopped tomatoes, red and green peppers, pineapple, lemon juice (or rice vinegar), and sugar.
    Stir-fry on medium heat until tomatoes fall apart and peppers and pineapple are scorched, 4–6 min.
  3. Whisk water and soy sauce with corn starch in a bowl. Gradually pour mixture into sizzling vegetables while stirring. Stir in salt and cook, stirring constantly, until sauce thickens, 2–3 min.
  4. Stir in fried tofu cubes and coat them with sauce. Simmer on low heat, stirring regularly, another 2–3 min.
  5. Garnish with chopped spring onions and serve with rice.

Variations:

Vedic: Replace chopped onion and garlic with 1/4 tsp asafoetida (hing) and 1/2 tsp Garam Masala, followed by another chopped small tomato along with red and green peppers.

The Lotus and the Artichoke - WORLD 2.0 Vegan Cookbook cover
Chilli Tofu Paneer

Chili Tofu Paneer

Indochinesischer pikanter süßsaurer Tofu 

2 Portionen / Dauer 45 Min.

Rezept aus The Lotus and the Artichoke – WORLD 2.0

Tofu-Paneer:

  • 200 g Tofu
  • 2 EL Zitronensaft
  • 1 EL Sojasoße
  • 2 EL Hefeflocken oder Kichererbsenmehl (Besan)
  • 2 EL Speisestärke
  • 2–3 EL Kokos- oder Pflanzenöl
  1. Tofu in dicke Scheiben schneiden, in ein sauberes Geschirrtuch wickeln und 15 bis 20 Min. mit einem Schneidebrett beschweren, um überschüssige Flüssigkeit herauszupressen. Auswickeln und in Dreiecke
    oder Würfel schneiden.
  2. Zitronensaft, Sojasoße, Hefeflocken oder Kichererbsenmehl und Stärke in einer Rührschüssel verrühren. Tofuwürfel hinzufügen und mit der Mischung überziehen.
  3. Öl in einer kleinen Pfanne auf mittlerer Flamme erhitzen. Mit Teig überzogene Würfel in mehreren Durchgängen 4 bis 6 Min. gleichmäßig goldbraun braten, dabei regelmäßig wenden.
    Aus der Pfanne nehmen, abtropfen lassen und beiseite stellen.

Gemüse & Soße:

  • 2 mittelgroße (150 g) Tomaten gehackt
  • 1/2 mittelgroße (90 g) rote Paprika gehackt
  • 1/2 mittelgroße (80 g) grüne Paprika gehackt
  • 100 g frische Ananas gehackt
  • 1 mittelgroße (120 g) Zwiebel gehackt
  • 2 Knoblauchzehen fein gehackt
  • 3 cm frischer Ingwer fein gehackt
  • 1–2 grüne Chilischoten geschnitten
  • 2–3 Frühlingszwiebeln gehackt, zum Garnieren
  • 2 EL Pflanzenöl
  • 1/2 TL schwarze Senfsamen
  • 1 TL Koriander gemahlen
  • 1/2 TL schwarzer Pfeffer gemahlen
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1/4 TL Kurkuma gemahlen
  • 1 EL Zitronensaft oder 2 TL Reisessig
  • 1 EL Zucker
  • 1/2 Tasse (120 ml) Wasser
  • 1 EL Sojasoße
  • 1 EL Speisestärke
  • 1/2 TL Salz
  1. Öl in einer großen Pfanne oder einem Wok auf mittlerer Flamme erhitzen. Senfsamen hineingeben.
    Nach deren Aufplatzen (20 bis 30 Sek.) Zwiebel, Knoblauch, Ingwer, grüne Chilischoten, schwarzen Pfeffer, Koriander, Paprikapulver und Kurkuma hinzufügen und 2 bis 3 Min. unter Rühren anbraten,
    bis es aromatisch duftet.
  2. Tomaten, rote und grüne Paprika, Ananas, Zitronensaft oder Reisessig und Zucker einrühren.
    4 bis 6 Min. braten, bis die Tomaten zerfallen und die Paprika und Ananas angeschmort sind.
  3. Wasser, Sojasoße und Speisestärke in einer Schüssel verrühren. Flüssigkeit nach und nach unter das Gemüse rühren. Salz zugeben und 2 bis 3 Min. unter ständigem Rühren weiterköcheln, bis die Soße eindickt.
  4. Tofuwürfel zum Gemüse geben und mit der Soße überziehen. Auf niedriger Flamme 2 bis 3 weitere Min. unter Rühren köcheln.
  5. Mit Frühlingszwiebelringen garnieren und mit Reis servieren.

Variationen:

Vedisch: Zwiebel und Knoblauch mit 1/4 TL Asafoetida (Asant) und 1/2 TL Garam Masala ersetzen.
Zusätzlich dazu 1 weitere kleine gehackte Tomate mit der grünen und roten Paprika zugeben.

The Lotus and the Artichoke - Vegane Rezepte eines Weltreisenden WORLD 2.0 veganes Kochbuch

Masoor Dal

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Masoor Dal

Masoor Dal is one of the most classic and common dishes in Indian cuisine, and there are plenty of reasons for that – it’s easy to make, delicious, is universally loved, goes with just about any thali set meal combo, and is packed with protein and nutrients. Did I mention it’s easy to make? Yeah, it’s simple. And you can make it more simple, or more fancy, as you like. Want more vegetables? Go for it. Other beans? Knock yourself out. In the variations I mention a couple typical twists: You can drop the onion and garlic and make the vedic (sattvic) variation with asafoetida, and/or you can make a more South Indian / Sri Lankan style dal by adding creamy coconut milk – or just 1–2 Tbs coconut cream.

Masoor Dal means red lentils. A lot of times you’ll see it called just Dal, which literally means (wait for it) lentils – but dal served as a dish can be made from any number of legumes, including split red lentils, yellow lentils, pigeon peas (toor dal), mung beans (mung dal), etc.

For any dinner party or special Indian meal I almost always include a Dal dish, and it’s usually this one. In fact, we make this at home at least once a week – it’s quite a family favorite! If you (or the kids) prefer a super smooth dal, cook the lentils for a good long time, adding water gradually to get them really soft, or purée the cooked lentils in a blender and transfer back to the pot.

This dish is very similar to Dal Tadka (or Dal Tarka), also known as Dal Fry – the fried tempering or ‘tadka’ is added to the pot of already cooked lentils towards the end of cooking. Follow that up with salt, lime juice, and chopped fresh coriander or dried fenugreek leaves. If you can find fresh fenugreek leaves, that’s even better… but they are typically tricky (but not impossible) to find outside South Asia.

It’s also possible to fry the spices first in a large pot and then add the (dry) lentils and water, bring it to boil, and cook it all in one pot. I do this sometimes when I’m in a hurry, but adding the fried tempering at the end is definitely more classic and true to the methods taught to me in India by friends, neighbors, and cooks that let me into their kitchens!

Masoor Dal

North Indian red lentils

serves 4 / time 45 min

recipe from The Lotus and the Artichoke – WORLD 2.0

(Rezept auf Deutsch unten)

  • 3/4 cup (125 g) red lentils (dried)
  • 4 cups (1000 ml) water more as needed
  • 1 medium (100 g) tomato chopped
  • 1 small (60 g) red onion finely chopped
  • 1 clove garlic finely chopped
  • 3/4 in (2 cm) fresh ginger finely chopped
  • 1 small green chili seeded, sliced optional
  • 2 Tbs vegetable oil
  • 1 tsp black mustard seeds
  • 2 tsp cumin ground
  • 1 tsp coriander ground
  • 1/4 tsp asafoetida (hing)
  • 1 cinnamon stick or 1/4 tsp cinnamon ground
  • 4–6 curry leaves or 1 bay leaf
  • 3/4 tsp turmeric ground
  • 3/4 tsp salt
  • 1 Tbs lime juice
  • small handful fresh coriander or dried fenugreek leaves for garnish
  1. Rinse and drain lentils. Bring 3 cups (720 ml) water to boil in a large pot. Add drained lentils.
    Return to boil, reduce heat to low, cover, and simmer until lentils are very soft, 15–25 min.
  2. Heat oil in a small pan on medium heat. Add mustard seeds. After they start to pop (20–30 sec),
    add chopped onion, garlic, ginger, chili (if using), ground coriander, cumin, asafoetida, cinnamon, and curry leaves or bay leaf. Fry, stirring constantly, until richly aromatic, 2–3 min.
  3. Add fried spices along with chopped tomato, turmeric and salt to pot with cooked lentils.
    Return to boil. Simmer 5–10 min, gradually stirring in another 1 cup (240 ml) water (or coconut milk,
    see Variations below) or more, as needed.
  4. Remove cinnamon stick and bay leaf (if using). Stir in lime juice. Adjust salt to taste. For an extra
    smooth dal, transfer to a blender or use an immersion blender and blend to desired consistency.
  5. Garnish with chopped coriander or fenugreek leaves.
  6. Serve with basmati rice, naan, or chapati bread.

Variations:

Vedic: Omit onions and garlic, use 1/4 tsp asafoetida (hing), and add 3/4 tsp Garam Masala along with spices. Coconut creamy:  Add 1 cup (240 ml) coconut milk instead of water in last steps. 

The Lotus and the Artichoke - Vegane Rezepte eines Weltreisenden WORLD 2.0 veganes Kochbuch
Masoor Dal

Masoor Dal

Nordindische rote Linsen

4 Portionen / Dauer 45 Min.

Rezept aus The Lotus and the Artichoke – WORLD 2.0

  • 3/4 Tasse (125 g) rote Linsen (getrocknet)
  • 4 Tassen (1000 ml) Wasser bei Bedarf mehr
  • 1 mittelgroße (100 g) Tomate gehackt
  • 1 kleine (60 g) rote Zwiebel fein gehackt
  • 1 Knoblauchzehe fein gehackt
  • 2 cm frischer Ingwer fein gehackt
  • 1 kleine grüne Chilischote entsamt, in Scheibchen geschnitten wenn gewünscht
  • 2 EL Pflanzenöl
  • 1 TL schwarze Senfsamen
  • 2 TL Kreuzkümmel gemahlen
  • 1 TL Koriander gemahlen
  • 1/4 TL Asafoetida (Asant)
  • 1 Zimtstange oder 1/4 TL Zimt gemahlen
  • 4–6 Curryblätter oder 1 Lorbeerblatt
  • 3/4 TL Kurkuma gemahlen
  • 3/4 TL Salz
  • 1 EL Limettensaft
  • 1 kleine Handvoll frisches Koriandergrün
    oder getrocknete Bockshornkleeblätter zum Garnieren
  1. Linsen gründlich waschen und abtropfen lassen. 3 Tassen (720 ml) Wasser in einem großen Topf zum Kochen bringen. Linsen hineingeben und erneut zum Kochen bringen. Flamme niedrig stellen, abdecken und 15 bis 25 Min. köcheln, bis die Linsen sehr weich sind.
  2. Öl in einer kleinen Pfanne auf mittlerer Flamme erhitzen. Senfsamen hineingeben.
    Nach deren Aufplatzen (20 bis 30 Sek.) Zwiebel, Knoblauch, Ingwer, grüne Chilischote (falls verwendet) Koriander, Kreuzkümmel, Asafoetida, Zimt und Curryblätter oder Lorbeerblatt hinzufügen.
    2 bis 3 Min. rösten, bis es aromatisch duftet.
  3. Geröstete Gewürze, Tomate, Kurkuma und Salz in den Topf mit den Linsen geben. Zum Kochen bringen,
    Flamme niedrig stellen und 5 bis 10 Min. köcheln. Dabei nach und nach 1 Tasse (240 ml) Wasser
    (oder Kokosmilch, siehe Variationen) oder bei Bedarf mehr einrühren.
  4. Zimtstange und Lorbeerblatt (falls verwendet) entfernen und Limettensaft einrühren. Abschmecken und auf Wunsch nachsalzen. Für ein extra cremiges Dal die Suppe in einem Mixer oder mit einem Pürierstab direkt im Topf pürieren, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
  5. Mit frischem gehacktem Koriandergrün oder Bockshornkleeblättern garnieren und mit
    Basmati-Reis, Naan oder Chapati (Roti) servieren.

Variationen:

Vedisch: Statt Zwiebel und Knoblauch 1/4 TL Asafoetida (Asant) verwenden und 3/4 TL Garam Masala zusammen mit den anderen Gewürzen zugeben. Cremig mit Kokosnuss: Statt 1 Tasse (240 ml) Wasser bei den letzten Schritten 1 Tasse (240 ml) Kokosmilch einrühren.

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Vegetable Manchurian

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Vegetable Manchurian

There are a myriad of cuisines across the Indian subcontinent, and thousands of amazing meals to experience in every corner of India. One of my most favorite of the international culinary hybrids is the wonder that is Indochinese. It’s actually pretty hard to find this unique cuisine outside of India, so a long time ago I took to making it myself in my kitchen – especially for guests. It’s a delicious, nostalgic and fun adventure every time.

In India, Indochinese food usually just known as Chinese – but anyone who’s been to China will quickly recognize stark differences from the food found over the northern border: Indochinese often incorporates many classic Indian flavors (particularly cumin, coriander, and even curry leaves), different ingredients – of course regularly honoring more common indigenous vegetables, and has a host of its own creations which don’t really exist in the source cuisine. Sort of like how American-Chinese food is quite different than actual Chinese food, and in the United States (and elsewhere) there are many “classic” Chinese dishes which are, in fact, original hybrid creations.

I’ve always found this intersection and exchange of different culinary traditions fascinating. In India, many times you go out for Chinese to have something other than typical Indian cuisine. Many Indian restaurants specialize in Chinese food – some entirely, and many with a dedicated page of the menu featuring Chinese dishes.

What’s cool about Vegetable Manchurian is that in many ways it’s more Indian than Chinese, and lends itself really well as an appetizer. Many places will ask you if you want it “dry” or “with gravy”. I always order Veg Manchurian “dry” – which, somewhat contrary to the name, just means with less (but not without) sauce. You can serve it first and follow up with Indochinese noodle or rice dishes, or dig right into more classic Indian fare.

Personally I love serving it with Indochinese Chili Tofu-Paneer and steamed basmati rice, or even jeera (cumin) rice. That’s a combo that I often got when traveling and living in India – especially at some of the amazing vegetarian restaurants I frequented – like Kalpavruksh and Grace Inn – in Amravati, Maharashtra.\

Talking with their cooks, as well as with friends of mine who started a vegetarian Chinese restaurant in town provided me with lots of valuable inspirations and ideas for this recipe, and many others in my WORLD 2.0 and INDIA cookbooks.

Vegetable Manchurian
Indo-Chinese dumplings

serves 2 to 3 / time 45 min

recipe from The Lotus and the Artichoke – WORLD 2.0
(Rezept auf Deutsch unten)

dumplings:

  • 1 1/2 cups (160 g) cabbage shredded / chopped
  • 1 large (120 g) carrot grated
  • 2/3 cup (90 g) flour (all-purpose / type 550)
  • 2 Tbs corn starch
  • 1/4 tsp turmeric ground
  • 1/2 tsp ajwain or dried thyme
  • 1/2 tsp salt
  • 1/4 cup (60 ml) water
  • vegetable oil for frying
  1. Toss shredded cabbage and grated carrot in a mixing bowl with flour, corn starch, ground turmeric, ajwain (or thyme), and salt.
  2. Gradually add water and combine well to form a sticky, clumpy batter.
  3. Heat 1–2 in (3–5 cm) oil in a small pot on medium high heat. The oil is hot enough when a small bit of batter sizzles and rises to the surface immediately.
  4. Form batter into walnut-sized pieces with damp hands. (If batter is too wet, mix in some more corn starch.
    If it’s too dry and pieces fall apart, add slightly more water.) Drop 5 to 6 pieces into hot oil quickly, but carefully. Do not crowd the oil. Fry, turning regularly, until dark golden brown, 4–6 minutes.
  5. Drain and transfer fried dumplings with a slotted spoon to a plate as they finish. Fry another batch or two of dumplings until batter is done.

sauce:

  • 1/2 cup (55 g) cabbage chopped
  • 2 medium (160 g) tomatoes chopped
  • 1 medium (90 g) red onion chopped
  • 1–2 cloves garlic finely chopped
  • 1 in (3 cm) fresh ginger finely chopped
  • 1 green chili chopped optional
  • 2–3 spring onions chopped, for garnish
  • 1 Tbs vegetable oil
  • 1/2 tsp black mustard seeds
  • 1/2 tsp coriander ground
  • 1/2 tsp black pepper ground
  • 1/4 cup (60 ml) soy sauce
  • 1 Tbs lemon juice or 2 tsp rice vinegar
  • 1 1/4 cup (300 ml) water
  • 1 Tbs corn starch
  • 1 Tbs sugar
  1. Heat oil in a medium sauce pan on medium heat. Add mustard seeds. After they start to pop (20–30 sec), add chopped onion, garlic, ginger, green chili (if using), ground coriander, and black pepper.
    Fry, stirring constantly, until richly aromatic, 2–3 min.
  2. Stir in chopped cabbage and tomatoes. Continue to stir fry until tomatoes fall apart, 3–5 minutes.
  3. Whisk soy sauce, lemon juice (or rice vinegar), and water with corn starch and sugar.
    Gradually stir into sizzling vegetables. Bring to simmer. Reduce heat to low. Cook until thickened, 2–3 min.
  4. Add fried dumplings to thickened, simmering sauce. Mix gently to cover all pieces. Continue to simmer
    on low heat, partially covered, another 2–3 min. Remove from heat.
  5. Garnish with chopped spring onions. Serve as an appetizer or with steamed rice.
The Lotus and the Artichoke - WORLD 2.0 Vegan Cookbook cover
Vegetable Manchurian

Vegetable Manchurian
Indochinesische würzige Gemüebällchen

2 bis 3 Portionen / Dauer 45 Min.

Rezept aus The Lotus and the Artichoke – WORLD 2.0

Bällchen:

  • 1 1/2 Tassen (160 g) Weißkohl geraspelt
  • 1 große (120 g) Möhre geraspelt
  • 2/3 Tasse (90 g) Mehl (Type 550)
  • 2 EL Speisestärke
  • 1/4 TL Kurkuma gemahlen
  • 1/2 TL Ajowan oder getrockneter Thymian
  • 1/2 TL Salz
  • 1/4 Tasse (60 ml) Wasser
  • Pflanzenöl zum Frittieren
  1. Weißkohl, Möhre, Mehl, Stärke, Kurkuma, Ajowan oder Thymian und Salz in einer großen Schüssel
    gut vermischen.
  2. Nach und nach Wasser hinzufügen und zu einem klebrigen, teils klumpigen Teig rühren.
  3. Öl 3 bis 5 cm hoch in einen kleinen Topf geben und auf mittlerer Flamme erhitzen. Wenn ein kleiner Tropfen Teig sofort brutzelnd an die Oberfläche steigt, hat das Öl die richtige Temperatur.
  4. Teig mit feuchten Händen zu walnussgroßen Bällchen formen. Ist der Teig zu feucht, mehr Stärke, ist er
    zu trocken und bröselig, etwas mehr Wasser unterrühren. 5 bis 6 Bällchen ins heiße Öl gleiten lassen.
    Topf nicht überladen. Bällchen 4 bis 6 Min. unter regelmäßigem Wenden ringsum goldbraun frittieren.
  5. Mit einem Schaumlöffel herausheben, abtropfen lassen und auf einen Teller legen.
    Restliche Bällchen zubereiten.

Soße:

  • 1/2 Tasse (55 g) Weißkohl gehackt
  • 2 mittelgroße (160 g) Tomaten gehackt
  • 1 mittelgroße (90 g) rote Zwiebel gehackt
  • 1 bis 2 Knoblauchzehen fein gehackt
  • 3 cm frischer Ingwer fein gehackt
  • 1 grüne Chilischote gehackt wenn gewünscht
  • 2–3 Frühlingszwiebeln gehackt, zum Garnieren
  • 1 EL Pflanzenöl
  • 1/2 TL schwarze Senfsamen
  • 1/2 TL Koriander gemahlen
  • 1/2 TL schwarzer Pfeffer gemahlen
  • 1/4 Tasse (60 ml) Sojasoße
  • 1 EL Zitronensaft oder 2 TL Reisessig
  • 1 1/4 Tasse (300 ml) Wasser
  • 1 EL Speisestärke
  • 1 EL Zucker
  1. Öl in einem mittelgroßen Stieltopf auf mittlerer Flamme erhitzen. Senfsamen hineingeben. Nach deren Aufplatzen (20 bis 30 Sek.) Zwiebel, Knoblauch, Ingwer, grüne Chilischote (falls verwendet), Koriander und schwarzen Pfeffer hineingeben. 2 bis 3 Min. unter Rühren anschwitzen, bis es aromatisch duftet.
  2. Weißkohl und Tomaten einrühren. 3 bis 5 Min. schmoren, bis die Tomaten zerfallen.
  3. Sojasoße, Zitronensaft oder Reisessig und Wasser mit Stärke und Zucker verrühren. Nach und nach
    ins köchelnde Gemüse einrühren und zum Köcheln bringen. Flamme niedrig stellen und 2 bis 3 Min. köcheln, bis die Soße eindickt.
  4. Frittierte Bällchen in die köchelnde Soße geben und vorsichtig darin wenden. 2 bis 3 weitere Min.
    halb abgedeckt auf niedriger Flamme köcheln. Vom Herd nehmen.
  5. Mit gehackten Frühlingszwiebeln garnieren. Als Vorspeise oder Hauptgericht mit Reis servieren.
The Lotus and the Artichoke - Vegane Rezepte eines Weltreisenden WORLD 2.0 veganes Kochbuch

Dal Makhani

by

This is my new and massively improved recipe for Dal Makhani, North Indian creamy black lentils and beans. A simpler version of the recipe was in my very first cookbook The Lotus and the Artichoke – Vegan Recipes from World Adventures. When I began recreating the cookbook for the WORLD 2.0 edition, I updated the recipe a bit and reshot the photograph. But several months later I was working on the recipe again trying to make it better – more authentic. I did more online research and went through all of my Indian cookbooks again and found a few new things to try.

One of the things I’ve learned in the last five years of cooking a lot more bean dishes – and even more Indian food – is to let beans and lentils cook slowly and for a long time. To really let the sauces simmer a while and definitely not rush things. (Working on the ETHIOPIA cookbook and cooking with With this particular dish I figured out that urid dal (black lentils) are definitely superior to using black beans – although using black beans or other beans is rather common both in India and especially outside of India in restaurants!

As always, freshly ground spices – especially cumin and coriander – are crucial to making a rich, aromatic curry. Black cardamom lends a delicious, deep smokey flavor. And some fresh, chopped coriander and lemon juice at the end really bring the dish to life.

Serve with hot, fresh chapati (roti) or other Indian flatbreads, or with warm, fluffy basmati rice.

Dal Makhani

North Indian creamy black lentils & beans

serves 3 to 4 / time 90 min +

recipe from The Lotus and the Artichoke – WORLD 2.0

(Rezept auf Deutsch unten)

  • 1 cup (185 g) whole urid dal (dried black lentils)
    or 3 cups (550 g) cooked black beans
  • 1/3 cup (65 g) kidney beans (dried)
    or 1 cup (180 g) cooked kidney beans
  • 3–4 cups (720–1000 ml) water more as needed 
  • 2 large (250 g) tomatoes chopped
  • 1 in (3 cm) fresh ginger finely chopped
  • 3 cloves garlic finely chopped optional
  • 1–2 green chilies seeded, sliced optional
  • 2 Tbs vegetable oil
  • 1 tsp black mustard seeds
  • 2 bay leaves
  • 1 cinnamon stick or 1/4 tsp cinnamon ground
  • 1 black cardamom pods
    or 4 green cardamom pods
  • 2 tsp cumin ground
  • 1 tsp coriander ground
  • 1/2 tsp red chili powder or paprika (ground)
  • 1 tsp Garam Masala
  • 1/4 tsp asafoetida (hing)
  • 1 1/4 tsp salt
  • 2 Tbs margarine
  • 1 Tbs lemon juice
  • 1 tsp sugar
  • 1 cup (240 ml) soy cream or oat cream
  • small handful fresh coriander chopped, for garnish
  1. If using dried whole urid dal and kidney beans, rinse well and soak 8 hrs or overnight.
    Drain and discard soaking water. Add soaked dal, beans, and 4 cups (1000 ml) water to a large pot.
    Bring to boil and cook covered on low heat until soft, 1–2 hrs. Continue to simmer on low.
  2. If using cooked (e.g. canned) beans, rinse and drain them, then add to a large pot along with
    3 cups (720 ml) water. Bring to simmer on low heat.
  3. Purée chopped tomatoes in a blender or food processor. Stir into simmering lentils and/or beans.
  4. Heat oil in a small pan on medium heat. Add mustard seeds. After they start to pop (20–30 sec),
    add chopped ginger, garlic and green chilies (if using), bay leaves, cinnamon, cardamom,
    ground cumin, coriander, red chili powder (or paprika), Garam Masala, and asafoetida.
    Fry, stirring constantly, until richly aromatic, 1–2 min.
  5. Stir fried spices and oil from small pan into large pot of simmering lentils and/or beans.
    Simmer on low, mashing and stirring occasionally, 20–30 min, adding more water if needed.
  6. Stir in salt, margarine, lemon juice, sugar, and most of the soy (or oat) cream, saving some for garnish.
    Continue to simmer on low, stirring occasionally, another 5–10 min. Remove from heat.
  7. Drizzle with remaining soy (or oat) cream and garnish with chopped fresh coriander.
  8. Serve with basmati rice, naan, or chapati (roti).
Dal Makhani

Dal Makhani

Nordindische cremige schwarze Linsen & Bohnen

3 bis 4 Portionen / Dauer 90 Min. +

Rezept aus The Lotus and the Artichoke – WORLD 2.0

  • 1 Tasse (185 g) Urid Dal (getrocknete, ganze schwarze Linsen)
    oder 3 Tassen (550 g) gekochte schwarze Bohnen
  • 1/3 Tasse (65 g) Kidneybohnen (getrocknet)
    oder 1 Tasse (180 g) gekochte Kidneybohnen
  • 3–4 Tassen (720–1000 ml) Wasser bei Bedarf mehr
  • 2 große (250 g) Tomaten gehackt
  • 2 cm frischer Ingwer fein gehackt
  • 2 Knoblauchzehen fein gehackt wenn gewünscht
  • 1 grüne Chilischote entsamt, in Scheibchen geschnitten wenn gewünscht
  • 2 EL Pflanzenöl
  • 1 TL schwarze Senfsamen
  • 2 Lorbeerblätter
  • 1 Zimtstange oder 1/4 TL Zimt gemahlen
  • 1 schwarze Kardamomkapsel or 4 grüne Kardamomkapsel
  • 2 TL Kreuzkümmel gemahlen
  • 1 TL Koriander gemahlen
  • 1 TL Chili- oder Paprikapulver
  • 1 TL Garam Masala
  • 1/4 TL Asafoetida (Asant)
  • 1 1/4 TL Salz
  • 2 EL Margarine
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 TL Zucker
  • 1 Tasse (240 ml) Soja- oder Hafersahne
  • 1 kleine Handvoll frisches Koriandergrün gehackt, zum Garnieren
  1. Getrocknete Urid Dal (schwarze Linsen) und Kidneybohnen gründlich waschen und über Nacht einweichen.
    Abgießen und mit 4 Tassen (1000 ml) Wasser in einen großen Topf geben. Zum Kochen bringen und auf niedriger Flamme 90–120 min. weich kochen. Auf niedriger Flamme weiterköcheln lassen.
  2. Gekochte Bohnen (z. B. aus der Dose) abgießen, spülen, abtropfen lassen und mit 3 Tassen
    (720 ml) Wasser in einen großen Topf geben. Auf niedriger Flamme zum Köcheln bringen.
  3. Tomaten in einem Mixer oder einer Küchenmaschine pürieren und unter die köchelnden Bohnen rühren.
  4. Öl in einer kleinen Pfanne auf niedriger Flamme erhitzen. Senfsamen hineingeben.
    Nach deren Aufplatzen (20 bis 30 Sek.) Ingwer, Knoblauch, Chilischote (falls verwendet), Lorbeerblätter, Zimt, Kardamom, Kreuzkümmel, Koriander, Chili- oder Paprikapulver, Garam Masala und Asafoetida hinzufügen. 1 bis 2 Min. unter Rühren anschwitzen, bis es aromatisch duftet.
  5. Gewürzmix in den Topf zu den Linsen/Bohnen geben und umrühren. Auf niedriger Flamme unter
    gelegentlichem Stampfen und Rühren 20 bis 30 Min. köcheln. Bei Bedarf etwas mehr Wasser einrühren.
  6. Salz, Margarine, Zitronensaft, Zucker und den Großteil der Soja– oder Hafersahne unterrühren
    (ein bisschen zum Garnieren aufbewahren). Weitere 5 bis 10 Min. unter gelegentlichem Umrühren
    auf niedriger Flamme köcheln. Vom Herd nehmen.
  7. Mit der restlichen Soja– oder Hafersahne und frischem gehacktem Koriandergrün garnieren.
  8. Mit Basmati-Reis, Naan oder Chapati (Roti) servieren.

Tofu Scramble

by
Tofu Scramble

This is another recipe which I’ve worked on and improved over the last few decades. I started making Tofu Scramble when I was a teenager, back in the 1990s. Back then there was this pretty bad Tofu Scramble mix you could buy in a box from the health food store. Very quickly I learned how to make my own using spices and vegetables and some chickpea flour (Besan). Over the years I figured out that tapioca starch works better for a smooth, gooey, almost cheesy coating on the otherwise crispy and chewy, lightly charred crumbled tofu and chopped vegetables.

Adding Kala Namak (black salt) is another trick that I worked in a few years ago — it lends a somewhat egg flavor and aroma. I very often make the Vedic Indian variation of this — using some curry leaves, asafoetida, and other spices, but omitting the chopped onion.

I typically serve this on a green leafy salad with some toast or fresh bread on the side. It’s a fantastic and satisfying breakfast or brunch dish!

Tofu Scramble
with mixed vegetables

serves 3 to 4 / time 30 min

recipe from The Lotus and the Artichoke – WORLD 2.0
(Rezept auf Deutsch unten!)

  • 14 oz (400 g) firm tofu crumbled
  • 2 medium (200 g) potatoes peeled, chopped
  • 1 medium (100 g) carrot peeled, chopped
  • 1 cup (100 g) broccoli chopped
  • 7–8 small (90 g) cherry tomatoes chopped
  • 1 small (70 g) onion chopped 
  • 2 Tbs vegetable oil
  • 1/2 tsp cumin ground
  • 1/4 tsp black pepper ground
  • 1/4 tsp paprika ground
  • 3/4 tsp turmeric ground
  • 2 sprigs fresh rosemary and/or thyme chopped
  • 1–2 Tbs margarine or water
  • 1–2 Tbs tapioca starch or chickpea flour (besan)
  • 1 Tbs nutritional yeast flakes optional
  • 3/4 tsp sea salt
  • 1/2 tsp kala namak (black salt) optional
  • 2 tsp lemon juice
  • fresh parsley or other herbs chopped, for garnish
  1. Heat oil in a large pan on medium heat.
  2. Add chopped onion. Fry, stirring often, until onion starts to soften, 2–3 min.
  3. Add chopped potatoes and carrot, followed byground cumin, black pepper, and paprika.
    Fry, stirring regularly, until potatoes begin to soften, 5–7 min.
  4. Stir in crumbled tofu, ground turmeric, and rosemary and/or thyme. Fry 2–3 min, stirring regularly.
  5. Add chopped broccoli and tomato. Cook, partially covered, stirring regularly, until broccoli begins to soften and tomatoes fall apart, 3–5 min.
  6. Stir in 1–2 Tbs margarine (or water). Mix in tapioca starch (or chickpea flour), nutritional yeast, and salt. Continue to cook, stirring, until liquid is gone and potatoes are soft, 3–5 min.
  7. Add kala namak (if using) and lemon juice. Mix well. Turn off heat. Cover and let sit 5 min.
  8. Garnish with fresh parsley (or other herbs) and serve.

Variations:

More vegetables: Add chopped mushrooms and/or half a red, green, or yellow pepper along with broccoli. Adjust spices and salt as needed. Sweet potatoes: Substitute for regular potatoes. Vedic Indian: Replace onion with 1 tsp black mustard seeds, 1/2 tsp fenugreek seeds, several curry leaves, and 1/4 tsp asafoetida (hing), followed almost immediately by chopped potatoes, carrots, and other spices.

The Lotus and the Artichoke - WORLD 2.0 Vegan Cookbook cover
Tofu Scramble

Tofu Scramble
Rührtofu mit Gemüse

3 bis 4 Portionen / Dauer 30 Min.

Rezept aus The Lotus and the Artichoke – WORLD 2.0

  • 400 g fester Tofu zerkrümelt
  • 2 mittelgroße (200 g) Kartoffeln geschält, gehackt
  • 1 mittelgroße (100 g) Möhre geschält, gehackt
  • 1 Tasse (100 g) Brokkoli gehackt
  • 6–8 kleine (80 g) Cherrytomaten gehackt
  • 1 kleine (70 g) Zwiebel gehackt
  • 2 EL Pflanzenöl
  • 1/2 TL Kreuzkümmel gemahlen
  • 1/4 TL schwarzer Pfeffer gemahlen
  • 1/4 TL Paprikapulver
  • 3/4 TL Kurkuma gemahlen
  • 2 Zweige frischer Rosmarin und/oder Thymian
  • 1–2 EL Margarine oder Wasser
  • 1–2 EL Tapiokastärke oder Kichererbsenmehl (Besan)
  • 1 EL Hefeflocken wenn gewünscht
  • 3/4 TL Meersalz
  • 1/2 TL Kala Namak (Schwarzsalz) wenn gewünscht
  • 2 TL Zitronensaft
  • frische Petersilie oderandere frische Kräuter gehackt, zum Garnieren
  1. Öl in einer großen Pfanne auf mittlerer Flamme erhitzen.
  2. Zwiebel hineingeben und 2 bis 3 Min. unter Rühren anschwitzen, bis sie weich wird.
  3. Kartoffeln und Möhre zugeben. Kreuzkümmel, schwarzen Pfeffer und Paprikapulver einrühren.
    5 bis 7 Min. unter regelmäßigem Rühren braten, bis die Kartoffeln weich werden.
  4. Tofu, Kurkuma und Rosmarin und/oder Thymian einrühren. 2 bis 3 Min. unter Rühren braten.
  5. Brokkoli und Tomaten zugeben. 3 bis 5 Min. halb abgedeckt unter regelmäßigem Rühren schmoren,
    bis der Brokkoli weich wird und die Tomate zerfällt.
  6. 1 bis 2 EL Margarine oder Wasser einrühren. Tapiokastärke oder Kichererbsenmehl, Hefeflocken,
    und Salz unterrühren. 3 bis 5 weitere Min. unter Rühren braten, bis die Flüssigkeit eingekocht ist und
    die Kartoffeln richtig durch sind.
  7. Kala Namak (falls verwendet) und Zitronensaft einrühren. Flamme abstellen, abdecken und
    5 Min. ziehen lassen.
  8. Mit gehackter Petersilie oder anderen Kräutern garnieren und servieren.
  9. Variationen:

Mehr Gemüse: Gehackte Pilze und/oder eine halbe rote, grüne oder gelbe Paprika zusammen mit dem Brokkoli zugeben. Gewürz- und Salzmenge nach Bedarf anpassen. Süßkartoffeln: Statt Kartoffeln verwenden. Vedisch-indisch: Zwiebel mit 1 TL schwarzen Senfsamen, 1/2 TL Bockshornkleesamen, ein paar Curryblättern und 1/4 TL Asafoetida (Asant) ersetzen. Direkt nach Kartoffeln, Möhre und anderen Gewürzen zugeben.

The Lotus and the Artichoke - Vegane Rezepte eines Weltreisenden WORLD 2.0 veganes Kochbuch